孩子跳完了舞，
父母应该做什么？
这非常重要。
带着孩子在家学习舞蹈的家长们应该尽快转发这些收藏！
跳完舞的正确做法和注意事项
家长们一定不要忽视!
1
正确休息
运动后，你可以在海绵垫或藤条垫上休息一会儿。躺下时，脚应该略高于头部，甚至高于头部的高度。
不要躺在有湿气的地上。
短暂休息后，头倒立或墙倒立可进行3-10秒钟，分几次进行，有利于下肢血液循环回心脏。
2
抖动四肢，简单按摩
然后摇动四肢，摇动，先拍打大腿或上臂，然后摇动小腿或前臂。
3
舒缓运动
例如，慢跑、徒手锻炼、放松按摩等。没有太多的时间限制，只要你觉得你的心跳稳定，你就可以停止。
4
加盐的温开水
你可以再喝一杯加盐的温开水来补充你排泄的水和你需要的盐，然后用随身携带的毛巾擦干你的汗水。
5
休息后冲温水澡
运动后约0.5小时至1小时，水温应为37-40摄氏度，持续时间不应超过15分钟。
快速恢复体力的饮食
01
热茶
茶中含有咖啡因，可以提高呼吸的频率和深度，促进肾上腺素分泌，达到抗疲劳的目的。咖啡和巧克力有相似的效果。
02
高蛋白食物
人体热量消耗过多也会导致疲劳，所以你应该多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、鸡蛋等。
03
维生素
维生素B和C有助于在尽可能短的时间内处理人体内积累的代谢物，所以吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。
04
饮用活性水或纯净水
水含有大量的氧气，可以迅速缓解身体疲劳。
05
碱性食物
吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。
06
氨基酸饮料
适当饮用含有氨基酸的饮料，补充人体所需的氨基酸。