说到学习舞蹈
压腿可是关键性环节
而是否正确压腿
可是学习舞蹈的关键
今天就来带你解锁压腿的三种正确姿势
让你正确压腿拉筋不伤膝
ⅹⅵ
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把上压前腿
1.当动力腿放在手柄杆上时，需要转身，伸展腿，伸直膝盖，伸直臀部。
2.当腿部按压时，用鼻尖接触到动力腿的脚趾尖来保持身体的完整性，但是他可以收拢腰部而不弯腰。
3.当你开始保持身体的完整性时，用你的头顶穿上你的身体。
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把上压旁腿
1.当动力腿放在手柄杆上时，需要转身，伸展腿，伸直膝盖，伸直臀部。
2.当按压后脑勺时，寻找脚趾之间的区域，在那里能量被收回以保持身体的完整性。身体不能放松。
3.起床时保持上半身跳舞。
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把上压后腿
背对着车把和腿站着，双手叉腰或举着一定高度的物体。右腿支撑，左腿抬起，脚背搁在肋骨上，脚背伸直。
上半身向后弯曲，振动和挤压，左腿和右腿交替。
臀部、腰部和颈部都可以练习。
注意:这个动作需要双腿伸直膝盖。支撑脚应该在地面上，整个脚，脚趾抓着地面，胸部伸出，臀部展开，腰部向后展开。做这个练习时，弯曲你的腿很容易，所以请你的同伴在腿压下帮助抬高你的膝盖，用一只手压你的腰和臀部来帮助伸直你的腰。
压腿5大注意事项
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1.稳定:单脚站立时要站得稳。最好有一个扶手，以避免因摇晃和失重而摔倒。
2.轻点:腿部按压不应用力过大，以免损伤腰部和腿部的肌肉骨骼系统；
3.慢下来:腿部按压应该缓慢移动；
4.较短:每次3 ~ 5分钟；
5.放松:不要在压腿后马上完成练习，而是做一些踢腿练习来放松和调整。