少儿舞蹈基本功教学：胯

胯

练胯方法：

首先，平躺，双脚稳稳地站在墙上，保持双脚稳定。

膝盖轻微弯曲，大腿和小腿之间的角度大于或等于90度(取决于实际情况)。

一个半蹲的人平躺着，

此时，寻求外部支持，让你的小伙伴蹲在他的脚边，双手向地面压住他的膝盖，均匀地用力。

小贴士

1、臀部和腰部始终贴着地面

2、不能屈服

3.不要因疼痛而自由摆动