我经常能听到父母在校园里和他们孩子的老师交流。
老师主要告诉家长们他们孩子最近的课堂情况，以及更多关于他们的情况。
如果你想用一句话来总结，那就是:
"日常锻炼和吃饭睡觉一样重要。"
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老师说:“坚持每天练习基本技能非常重要。腿部韧带有一定的韧性，比如橡皮筋，当被拉时会变松，不被拉时会变紧。跳舞比坚持更重要。”
是的，老师是对的~你真的每天监督你的孩子练习基本技能吗？
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让孩子锻炼坚强的意志力是学习舞蹈最基本的前提。来吧，宝贝们，让我们一起练习！
基本功一周练习计划表
~给每个人~
腿部软开度训练
腿部练习时间：
星期一，星期三，星期五
腿部练习内容：
腿部按压(前后)需要10分钟
每条腿踢(前、侧、后)30次，可以分组进行。
腿部消耗(前、侧、后)总计10分钟
腿部运动(正面)总共需要10分钟
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注意:保持你的膝盖伸直，用你的整个脚在地面支撑你的脚，伸展另一个脚背。当你按下它，你的腰会向后伸展。你不能弯腰驼背。
腰部软开度训练
腰部练习时间：
星期二，星期四，星期六
腰部锻炼:
跪下，退后3
跪下三次
三组腰部控制站，每组30秒
退后五次
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注意:当你放低你的腰，你的胳膊夹住你的耳朵，你的头先向下，你的胸部、腰部和腹部向上，直到你的手放在地上。你的整个身体呈拱形。要求四肢尽可能直，手和脚之间的距离尽可能近。
注意腰部，首先，你应该移动你脚上的重心，当你用手推地面时，你的膝盖应该是直的，你的臀部应该向前推，然后你的胸部和腰部应该抬起，你会站起来。(父母也可以在提腰时帮忙)
肩部软开度训练
压肩：
如果家里有车把，你可以把手放在车把上，双脚和肩膀一样宽站着。父母可以把一个关键的枕头放在孩子的肩膀上，等等，这需要更多的时间。
如果你没有把手，你可以用你的手靠在墙上，以一个倾斜的角度倾斜，然后自己向下压(父母也可以一次或两次向下压你的孩子，你是你孩子最好的老师)
甩肩：
握手20次，同时交替握手30次。
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