每个假期，他的体重都是3公斤。我想知道是否每个人都在享受美好的一年？你还有多少公斤肉？父母都必须知道，学跳舞的孩子一定很瘦！
现在一年已经过去了，父母应该督促他们的孩子改掉那些容易快速发胖的坏习惯，这样新的一年就可以看到一个新的高度！
1、喜欢吃低脂食物
停止购买低脂肪或脱脂食品。基本上，这些食物只能减少几卡路里。他们用消化更快的碳水化合物代替低脂肪，导致血糖快速上升。不久，饥饿又回来了。
2、习惯睡太多或睡太少
平均来说，晚上6~7小时的睡眠时间是控制体重的最佳时间。
3、放不下零食
面包、饼干、薯片和沙拉酱都是卡路里的来源，所以你吃得越多，摄入的卡路里就越多。
4、喝汽水
每天喝1到2瓶汽水会增加近33%的超重或肥胖几率。
5、少吃一餐
不吃晚餐会增加肥胖的几率，尤其是不吃早餐。肥胖的概率是4.5倍。
6、吃饭吃太快
所以，如果你吃得慢，你每顿饭可以减少66卡路里，也就是说，你一年可以减掉将近20磅。
7、看太多电视
在一项研究中，发现超重的实验者通过将看电视的时间减少50%，每天可以燃烧119卡路里，这意味着他们一年可以自动减掉12磅。
8、吃掉大盘大盘的食物
研究指出，98.6%的超重者会选择更大的盘子来装，这意味着更多的食物、更多的卡路里和更多的脂肪。
9、大口咬
吃得多的人比嚼得少的人多摄入52%的热量。你吃得越少，你的腰围就越小。
10、没有喝足水分
你补充的水越多，你保持健康的机会就越大。研究表明，饭前喝2杯水可以帮助你减少30%的卡路里。
11、不使用体重秤
数字不会说谎。经常通过体重计观察自己体重的人比不经常使用体重计的人减掉了两倍多的体重。
12、有体重过重的朋友
研究表明，当你的朋友变得超重时，你有57%的机会变得像他一样。
13、太晚吃饭
当你的身体不忙于消化胃里的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。那些吃到晚上8点以上的人一天会摄入最多的热量。
14、饮用水果口味的饮料
大多数餐馆或酒吧供应的水果味饮料不是由新鲜水果制成的，而是由糖浆制成的。
15、在有负面情绪的时候用餐
研究人员指出，用节食来缓解情绪和压力的食客超重或肥胖的可能性是普通人的13倍。