巧学少儿舞蹈滚翻技巧
1.侧手翻
活动动作：跟腱，屈曲和伸展，横叉，倒立
训练步骤一：手处于上方位置，左脚向前，重心在右脚上。
训练步骤二：重心前移至左脚，弯曲膝盖，踢腿摆动右脚。
训练步骤三：将上半身向外旋转90度，双手轮流放在地上。
训练步骤四：张开双腿，双腿分开，倒立90度。
当训练步骤五：落地时，你的脚依次落地，你的手依次向上推。
2.倒立
训练步骤一：单项准备练习
准备时身体面向8点，双手叉腰，右脚蹲下，左腿伸直。
训练步骤二：上台阶半脚尖腿吸气练习
在准备动作的基础上，右腿深蹲，左腿向8点方向移动，踮起脚尖，重心迅速向左脚移动。双手叉腰，右腿成90度。
训练步骤三：单吸气腿旋转练习
在左脚向前半脚尖站立的过程中，重心垂直，上身收紧，双手放在腰部，右腿吸气并旋转一周。
训练步骤四：单人舞蹈和腿部吸气
左脚向前半脚尖站立时，重心垂直，上身收紧，双手交叉在胸前，右腿吸气腿旋转一圈。
3.轱辘毛
训练步骤一：滚动条准备练习
在单脚站立的基础上，双腿被夹住，并沿着手柄的方向进行升压练习。在锻炼过程中，肩、臀和脚保持在3.1线，头部保持和投掷。
训练步骤二：练习转动较低的水平1|2
训练步骤三：单次平转练习
单梆舞强调的是上步时的推动和下步时的快速打开。始终寻找你的头的方向，并保持你的头倾斜。
训练步骤四：倾斜练习
单梆舞沿着对角线做一个水平旋转，一个、两个和四个旋转。
4.扫腿
活动动作：弓步，前腰。蹬地，脚踝
训练步骤一：双手撑地，双臂伸直，身体向前弯曲，左腿弯曲并蹲下，脚跟抬起，右腿伸直，侧卧地面。
训练步骤二：的重心位于左手和左腿。右脚很容易抬起并向左扫动，用双手推着地面。身体站起来，右腿向左摆动。
训练步骤三：双手再次落地，身体前倾，右腿后撤至准备位置。
训练步骤四：在为期一周的清扫过程中，当手支撑地面时，要求抬起臀部，当右腿清扫左侧时，要求左腿在右腿上弯曲。