你知道什么是舞蹈基本功训练吗?
圆圆:舞蹈研究儿童舞蹈中心
许多初学者认为舞蹈的基本训练无非是伸展和踢腿。有些人甚至认为舞蹈基本功的训练只适用于中国舞蹈，提到基本功会让你想起中国舞蹈。
事实上，舞蹈的基本技能是舞蹈专业的基础训练。不仅中国舞蹈、现代舞、芭蕾和其他艺术舞蹈都使用基础训练来为学习舞者打下基础。
基本功
基本技能是指舞蹈演员具备的基本条件(包括内在和外在素质和能力的表现)，以及掌握一些基本技术和技能的能力。
这是检验舞蹈演员是否具备学习和从事舞蹈专业的基本条件的主要方法。基本功测试是舞蹈专业面试的基本要求和必不可少的测试内容。
(资料来源:舞蹈研究儿童舞蹈中心舞蹈测试)
外在条件：指的是基本的人类条件。
具体包括：先天素质条件，如身高、体重、比例和外貌，以及——“软开口”,这是从事舞蹈专业动作学习的先天或后天素质条件；
内在条件：指的是从外表看不到的舞者的能力。
具体包括：肢体形状协调能力、运动理解和控制能力以及基本弹跳能力。
前者是职业形象的要求。后者是舞蹈专业最基本的要求和必要条件。
圆圆:舞蹈研究儿童舞蹈中心
基本功训练要求形成的专业素质：
力量：
舞者需要的力量是“速度力量”，控制力量和肌肉的跳跃力量。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。
柔韧性：
就人体关节运动的范围而言。柔韧性好的人身材优美。
控制力与稳定性：
控制力是指在舞蹈中保持肌肉绷紧和平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力。稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
协调性与灵活性：
协调意味着全身的所有肌肉群都可以相互协调。灵活性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
基本功到底要怎么练?
虽然基本技能很无聊，
但是只要我们坚持下去，我们就会取得意想不到的进步。
当然，除了坚持跳舞，最重要的是要规范它。只有在标准化的基础上坚持下去，我们才能事半功倍。
除了欣赏美，人们还可以注意到他们的气质和面部表情优于普通人。这是经过长时间艰苦训练后培养出来的美感。
(资料来源:舞蹈研究儿童舞蹈中心)
舞蹈基本技能包括四个部分:素质训练、形体训练、技能训练和舞蹈训练。对于业余舞蹈教学来说，尤其是对10岁以下的儿童来说，从浅入深、从量变到质变、规范化、循序渐进地练习舞蹈基本功是最科学的。
对基本技能的高要求并不表现在“一个月内放下叉子”和“一周内放下腰部”等等，而是表现在每一个细节上，如抬腿和放下练习中的压腿、踢腿和擦地。
学习儿童舞蹈的教师特别强调舞蹈基本功的训练是一个渐进的过程，训练强度应根据学生自身情况逐步加大，并提供适当的放松，以保证高强度训练后肌肉的缓慢释放。因此，舞蹈课基本上是最科学的，每周两到四次，以确保训练的可持续性。
在这里，想告诉每一个学舞蹈的孩子、陪孩子一起学习的家长：
真正的舞蹈不是能表演多少个舞蹈表演组合，而是基本的教学规则不规范，所以不要为了短暂的奢华而误入歧途去“学错”舞蹈！