搬前腿，搬旁腿，搬后腿
搬前腿
面对1点钟，站在自然的位置，动力脚慢慢地从主腿的下部吸到单手抱膝，保持两条腿平行，从前腿向前伸直。
搬旁腿
面向1点钟，站成8步，动力腿从主腿的内侧从下往上慢慢地向上吸气，膝盖面向身体的一侧到侧面吸气腿的位置，髋关节断开，两个臀部平行，一只手保持脚跟位置慢慢地伸直动力腿，另一只手用双手将动力腿从肩膀后面拉向腿部保持位置。
搬后腿
面向8点或2点，站在自然位置，双山双臂准备好。动力足向后摩擦地面，慢慢抬起后腿至45度或90度，上身转向一侧，然后用一只手扭转身体，交叉抓住脚，重心向前倾斜，站直腰部，支撑下腹部，双手抓住脚踝的部分慢慢抬起直的后腿，手臂向上伸展。
注意点：
应该注意腿的向外运动，只有向外的运动才能进行。
不要举起这个跨度，如果你举起这个跨度，你就上不去了。
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