舞研少儿舞蹈基本功小课堂
训练内容——前抢脸
完成前抢脸这个动作，一定要先解决腰部的软度与能力才可以哦
01
首先，双手撑地，头向后，腰向下，找到臀部，脚可以适当分开，与肩同宽。
02
然后弯曲双腿，用手抓住脚踝。应该注意的是，你的小腿和手臂的力量必须向下。如果你跟随你的身体前进，你不能在这里控制它。
03
然后向前拉你的腿，你手臂的力量会驱使你向前，用双手握住你的脚踝，不要松开它们，注意平衡，不要倾斜，并找到中心点(如果你没有足够的力量在这个时候停下来，父母可以把你的膝盖放在后面，帮助你向前拉)
04
拉，直到你的脚踩在地板上。这时，刚开始练习的孩子可以把头偏向一边，把耳朵贴在地板上，以防止下巴受伤。注意他双脚之间的力量。确保它是均匀的，否则他的身体会倾斜。
05
最后，双手支撑地板，支撑身体，把它变成一个站立的动作，然后站起来。