时间很快，今天是国庆假期的第三天~
每个人都带他们的孩子去哪里玩？
~让我们开始今天的课吧~
叉子不能向下或直接分开吗？
你不能下来吗？
舞蹈中稍有困难的动作不能完成吗？
这些表明你仍然“不够软”！
从今天开始，珂赛特将介绍她的同学
不同部位的柔软度训练
胯
臀部的柔软是后期基础训练中蹲姿的基础。它贯穿所有舞蹈动作，无处不在。
如果学生想申请专业舞蹈学院，臀部是一个必须在软开放测试。
练胯方法：
首先，平躺，双脚稳稳地站在墙上，保持双脚稳定。
膝盖轻微弯曲，大腿和小腿之间的角度大于或等于90度(取决于实际情况)。
一个半蹲的人平躺着，
此时，寻求外部支持，让你的小伙伴蹲在他的脚边，双手向地面压住他的膝盖，均匀地用力。
特别提醒
1、臀部和腰部始终贴着地面
2、不能屈服
3.不要因疼痛而自由摆动