孩子们学习跳舞
基本技能非常重要。
父母是孩子最好的“老师”。
所以我们应该承担责任
对儿童班的监督
为了避免“懒惰”的孩子
父母有必要了解这些基本的舞蹈技巧。
你希望你的孩子的基本舞蹈技能快速提高吗？
方法必须正确！
~让我们耐心地看吧~
1、压腿
这是基础舞蹈训练中最基本的训练内容，包括分别按压前腿、侧腿和后腿。腿部按压练习有助于打开儿童腿部关节的韧带。
腿部加压应注意的问题
应注意腿部关节的直立，脚背应向外张开并伸直，上身应保持直立。
向下压，直到上身和腿部之间没有间隙。如果孩子的韧带太紧，在压腿的过程中不要要求太多。最重要的是保持正确的姿势。随着时间的推移，韧带可以延长以满足要求。应该特别注意裤裆。
按压侧腿和后腿
当按压侧腿和后腿时，儿童最有可能出现臀部和斜臀，需要及时纠正。
当按压侧腿时，同一侧的手握住手柄，而另一只手的手臂紧贴耳朵，靠近腿并尽可能伸展以拉长侧腰。
压后腿时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部，不要摔倒，向后伸展。
2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。按压肩部时，将双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱都应该放松，当压下时，肩部韧带可以感觉到被拉长了。
3、推脚背组合
脚背的质量因人而异，主要取决于先天因素，但不能忽视后天训练。训练前，从脚趾移动到整个脚背。在训练过程中，双手握杆，挺胸，收腹，抬起臀部，双脚并拢站立，从单脚背训练开始。
脚背训练
1~2拍:单脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面；
3~4拍:脚尖伸直，推入墙内，使整个脚背伸展成月牙形；
5~8拍:
如果你换了另一只脚，你也会用你的背做同样的事情。做这种训练时，年幼的孩子不容易集中注意力。他们习惯于俯视自己和他人的动作。当推脚背时，他们的脚很容易张开，脚背不能向上推。他们需要时刻被提醒和监管。
4、打胯
无论侧腿能否移动，打臀都起着非常重要的作用，所以当你不能很好地移动侧腿时，你就要练习下臀的柔韧性，但是压臀后，你必须做打臀练习来巩固和提高以前的训练，这样我们的训练就更有意义和更快。
臀部打击的要点
首先平躺，双手平放，双腿90度高。
应该指出的是:
(1)保持双腿伸直，不要弯曲膝盖
(2)不要抬起臀部
(3)两个脚趾伸得很远
(4)保持90度的高度，然后迅速将其向一侧打开。
应该指出的是:
(1)打开裤裆，同时伸直膝盖
(2)脚尖伸得很远
(3)打开裤裆时不要控制，交叉脚跟时放松。
(4)当你撞击臀部时，注意把所有的力量放在腿上，不要在上身用力。
培训要求
每组每天有20条腿和3-5条腿。
5、腰
练习腰部和背部的柔软开口时，不要操之过急，以免受伤。
一些以前可能没有任何舞蹈基础的孩子，可以从胸部和腰部训练开始，用光竿子。然后，用一只手握住杠杆，控制胸部和腰部。当控制腰部时，不要撅起你的臀部或收拢你的腰部。
建议在开始时控制两个8。然后一步一步练习。慢慢来。练习后记得回到你的腰部，回到你的腰部，回到你的腰部。把重要的事情说三遍。
腰部和背部的控制能力不足，怎么办？
如果你腰部的柔软开口已经解决，但你腰部和背部的控制能力仍然不足，建议你
6、把杆训练组合
手杖运动的基本组合:
(双手/单手)手柄，单脚擦洗组合；
(两只手/一只手)手柄，一只脚蹲组合；
(双手/单手)手柄，单脚圆圈组合；
五条腿，单手结合小踢腿；
五条腿，单手车把重心转移组合。
(两只手/一只手)腰部旋转组合:
这些组合适合儿童的身体素质和接受能力。随着儿童各方面的不断进步，在此基础上，难度将会增加，模式将会改变，以适应舞蹈训练的要求。
7、踢后腿
双手握住杠杆，以八个字符的小步站立，伸展膝盖，抬头，直视前方。在踢后腿的过程中，身体的上部应该保持不动，不要侧身向后转，臀部不应该放松，脚背和膝盖应该伸直。避免身体前倾。如果孩子不能使动作到位，他可以先练习“控制后腿”，即双手握住杠杆，抬起一条腿来纠正动作，然后他可以走得太远而踢不到后腿。
8、劈腿跳
劈腿跳跃是手和棍子的跳跃组合，为中间的大跳跃做准备。当做这种跳跃时，你应该注意双脚同时张开。在打开的过程中:伸展你的脚背，伸直你的膝盖。你跳得越高，你的腿伸展得越好。当你接触地面时，你的脚会迅速折叠起来，你的脚会站起来接触地面。
9、大踢腿
这是腿部力量和开口的训练。不管你踢的是前腿还是侧腿，保持上身直立，中间部分夹紧，眼睛盯着前方。
在踢球的过程中，还要注意伸展脚背和膝盖。当孩子踢腿时，为了让腿接触身体，身体的上部应该尽可能向前移动。这很容易导致颈部向后收缩，头部前倾，膝盖弯曲，动作非常难看。
踢得不高，我该怎么办？
踢之前，让孩子知道:踢得不高并不重要，最重要的是保持正确的姿势。只有在这个前提下，经过艰苦的训练，腿会踢得越来越高，韧带会越来越长。除了身体和腿的姿势，还应该注意两臂的姿势。在踢腿的时候，必须确保手臂是平的，不能放松。
10、下腰
年幼的孩子有很好的腰部柔韧性，但是他们的手和脚太弱，不能支撑他们的身体。孩子们经常用他们的头来保持他们的腰在地上。事实上，这是错误的！
如何正确降低你的腰围
张开你的脚到肩膀的宽度，双臂伸直，手指张开，手掌向前。当你放低腰部时，你的上身应该向后靠，你的头应该抬起，你应该向后看你的脚后跟。你的身体和手应该与脚跟对齐，向内滚动。下背部完成后，双臂和膝盖尽量伸直，眼睛放在脚跟上。年龄较大且有一定基础的儿童可以适当做腰部摆动训练，以增加训练强度。
下背部结束后，做背部练习:双脚并拢蹲下，双手抱膝，埋下头。父母可以沿着他们的脊椎按摩他们的孩子，以保护他们的孩子免受伤害。
11、劈腿
拉伸儿童腿部的韧带是有益的。训练时，注意脚背不能放松。
:可以按照这个顺序进行训练
左脚向前分开，双臂抱住左脚，控制1~2分钟，然后双腿不动，身体向后倾斜。一个基本的孩子可以用右手抓住地面，同时用左手抓住后腿。
左脚前面的垂直叉不动，当身体转向右边时，它改变胯部，变成水平叉。不要把脚放在地上。上身和脚背都应该站起来，然后上身应该趴在地上，双臂向前伸展。仰卧1~2分钟。
水平叉不动，再次右转，变成右脚在前的垂直叉。