胸腰
温馨提醒
腰部是人体非常重要和脆弱的部分。它需要重点保护。在练习过程中，我们必须注意安全，提前做好热身运动。
从未接触过舞蹈的学生不要随便练腰(最好有专业老师指导)，否则很容易受伤。
首先，在腰部训练之前，肩部应该被解决，并且肩部张开时更容易抓住腿部。
练成胸腰的5种方式
提醒
在胸部和腰部运动中注意以下要点:
身体直立，手臂自然下垂。
胸部和腰部的动作从头部开始，先向上抬，好像有人在抓着它
将颈椎和胸椎一个接一个地拉开，然后向远侧和后侧伸展，将两个肩胛骨向内夹住，将胸椎向上推，最后将脸和胸部朝上，呈现出非常有表现力的胸腰椎姿势。