对于学习舞蹈的孩子来说，毫无疑问，他们的腿代表了舞蹈的核心。
图为儿童舞蹈研究学员。
在舞蹈练习中，练习两条腿通常需要很长时间。因此，学习正确的腿部压力非常重要。
在腿部加压训练中，训练强度应根据儿童的实际身体状况来确定。
舞蹈中压腿需要注意以下5点：
1、注意选择把杆的高度
(资料来源:舞蹈研究儿童舞蹈中心)
在压腿练习开始时，学生不应选择太高的“支撑点”，而应选择与跨度平行的栏杆和梯子。
可能有轻微的酥麻感或疼痛，注意支撑腿(即腿垂直于地面)伸直。
太高容易疲劳，太低无效。当然，这是由体质决定的。
2、注意呼吸
(资料来源:舞蹈研究和艺术考试儿童舞蹈中心)
动力腿放在支撑面上，主腿伸直，上身尽量抬高，然后腿贴在支撑点上，最理想的效果是腹部贴紧大腿。
按下时注意呼气。
如果腿不能压在支撑点上，你可以先在地上做腿部支撑练习，放松腰部肌肉。
3、注意压腿不宜太急
(资料来源:舞蹈研究和艺术考试儿童舞蹈中心)
你不要要求自己第一次贴腿贴，因为这是一个渐进的过程，注意适当增加训练强度，不要要求太多，以免造成伤害。
虽然人体的肌肉具有自我修复的功能，但肌肉劳损会对未来的训练产生一定的影响。
4、压腿与踢腿要交替进行
(资料来源:舞蹈研究儿童舞蹈中心)
腿压和踢是一对搭档
在压迫腿部后，血管和肌腱都伸展和拉长，这需要一个放松的过程，因为这样的运动使肌腱处于紧张状态。
紧绷和放松是最合适的训练方法，可以放松肌腱。因此，踢腿是腿部压力的一个基本过程
(有经验的舞者都知道如何放松)。
5、最重要一点是要坚持
(资料来源:舞蹈研究儿童舞蹈中心)
腿部挤压不是一夜之间的事情。
这是一种态度，一种对生活的态度。
每天坚持腿部按压的人在生活中必须有自己的独特之处。因为，小事不坚持，大事坐不稳。
因此，压腿也是一种修养。
稍后，当练习腿部按压时，你可以试着注意以上几点。~我相信不久，你一定会看到你的进步~