舞蹈表演在附中的考试中占了很大一部分。因此，如果有一个孩子参加附属高中考试的计划，他们必须跳好。
许多人认为，跟随老师，学好动作，你就能跳出精彩的舞蹈。事实上，情况并非如此！有一个非常重要的训练不能忽视，那就是体能训练！
舞蹈研究儿童舞蹈夏季训练
想要舞蹈跳得好，体能训练少不了!
对于大多数学习舞蹈的孩子来说，体育锻炼是一个容易被忽视的部分。如果孩子们不多做体育锻炼，他们很容易在跳舞时失去力量和控制力。
事实上，在舞蹈学习的所有训练内容中，“体能训练”可以说是一项非常难的训练。然而，如果你想让你的孩子参加舞蹈附属中学的考试，并在未来参加专业舞蹈，你必须吃这种痛苦的经历！
“花样儿练体能”的晚功课
在夏季培训期间，除了全天的舞蹈课程，儿童舞蹈的舞蹈研究还提供单独的晚间表演，充分利用培训期间的每一分钟。其主要目的是提高身体素质、协调能力、腹肌和背肌等综合素质能力。
部分体能训练动作练习方法
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舞研少儿舞蹈暑期集训实拍▲
仰卧起坐:主要发展腹部肌肉群，增加儿童的腹部力量。
动作:仰面躺在垫子上，双腿微微分开，双腿成直角，两个手指交叉放在脑后，另一个人帮助压你的脚。坐起时，收拢腹部和背部，弯曲手肘，收拢双臂，将头向前，触摸膝盖，然后回到仰卧位。这种做法是重复的。
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舞研少儿舞蹈暑期集训实拍▲
上身俯卧抬高:主要是为了发展肌肉的力量，如儿童的背部和腰部。
动作方法:俯卧在床上或垫子上，两个手指交叉放在头上，肘部张开，另一个人压住锻炼者的小腿。抬起你的头，用力抬起你的上半身，尽可能向后弯曲，然后恢复。
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舞研少儿舞蹈暑期集训实拍▲
仰卧位二头肌(元宝枫):发展腹肌群、背肌群和髋屈肌群，发展仰卧位仰卧起坐的特殊力量。
动作方法:平躺，双臂向上，双腿并拢，双脚伸直。在运动过程中，身体和腿应该同时抬起，由臀部支撑，双手接触脚。这种做法是重复的。
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舞研少儿舞蹈暑期集训实拍▲
仰卧抬腿:增强腹部肌肉力量。
动作方法:保持双腿并拢伸直，双脚伸直。当你把腿伸直时，紧紧收腹，把腿放低到准备好的姿势。这种做法是重复的。
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什么样的孩子才能考上舞蹈附中?
虽然没有绝对的答案，但可以肯定的是，能坚持、能吃苦、能跳舞的孩子绝对不会有太坏的结果！
每天晚班1.5小时的训练日将大大提高孩子们的体力和能力。我相信如果我们坚持这样，孩子们会跳得更干净~
附中跳舞的梦想只会离他们越来越近！