当把杆子移到侧腿时，你必须掌握动作要求，否则会适得其反！
首先，吮吸你的右腿，用你的右手移动你的脚后跟。像地面侧腿一样移动你的侧腿(见本教程)。你的手应该在你的腿前面移动你的脚跟。
需要注意的是：
1条主腿伸直
右腿膝盖朝上，大腿膝盖贴着他的肩膀
保持身体直立，主腿的胯部始终朝上。
右腿臀部不能向上，应该向下放松。
肩膀应该是平的，身体不应该倾斜。
注：
1保持膝盖朝上
肋骨不能被移除，因为腿被提起
膝盖应该面向肩膀。如果面朝前是错误的，检查你的脚后跟是否转了。
你必须踩在脚下的地板上。
5一定要注意手移动腿的位置(从腿的前部绕脚跟)
然后抬起你的腿。我们刚刚开始练习。我们不需要用两只手，只需要一只手。
需要注意的是：
1保持双腿和膝盖伸直
右腿的底部不能向后转，但必须向下压
右腿必须朝向肩部，而不是肩部前面。
4左肋的位置应该向上而不是向后
5用手移动脚跟，防止脚跌倒，用手的力量使脚跟正
从侧面看身体，应该是一条垂直线
在好的情况下，你可以试着用两只手移动。注意，如果你用两只手移动，你必须集中力量在中间，向上推，使你的身体和腿靠得更近。
易犯小错误：
当你移动你的侧腿时，很容易把你的臀部向后转。
手的位置很容易弄错。
膝盖不直。
从侧面看身体不是一条垂直线。