“这孩子有多少斤？它有多高？”似乎当每个孩子出生时，除了关心孩子的性别，家人和朋友可能会问最多的问题。似乎有一句谚语叫做“一个高度掩盖所有的丑陋”~！特别是学舞蹈的孩子，身高真的是硬道理!
因此，不仅是亲戚朋友，还有父母。每个人都普遍期望自己的孩子长高。
尤其是像我这样的人，他们不忍心直视高空，因为他们害怕自己的孩子真的像谣言中所说的那样:妈妈又矮又瘦！一想到这件事，我就感到难过！
那么，孩子的身高真的完全由遗传决定吗？对那些矮个子父母来说，我们怎么才能抚养高个子孩子呢？
首先，让我们看看一组高度预测公式:
儿子的成人身高(厘米)=(父亲的身高和母亲的身高)* 1.08 ÷ 2
女儿成人身高(厘米)=(父亲身高×0.923母亲身高)> 2
正是这套预测公式深深伤害了那些个子不高的父母。
虽然不可否认遗传因素在儿童身高的影响中起着重要作用，但我们不必太担心。
根据现有的科学证据，遗传对身高的影响最多不会超过80%(对此我们无能为力)，所以只要我们充分利用剩余的20%，矮个子父母完全可以抚养高个子孩子！
例如，父母身高不足1.7米的林书豪身高超过1.9米？(1.5米我已经在厕所里哭晕了/(o)/~)
在上述20%的非遗传因素中，睡眠、饮食和锻炼对身高的影响几乎是不可动摇的。换句话说，睡得好、吃得好、运动合理的孩子长大后永远不会矮。
1、先来说说最重要的睡眠
我们都知道生长激素的分泌几乎决定了一个人的身高，而生长激素大部分是在晚上分泌的。
具体来说，大约是21:00-1:00和5:00-7:00。在此期间，你进入的睡眠越深，分泌的生长激素越多，对你的成长就越有帮助。这就是为什么我们强调睡眠对孩子的重要性。因此，如果你想让你的孩子长高，首先要帮助你的孩子保持良好的习惯。
下图是美国国家睡眠基金会的睡眠持续时间标准。你可以参考一下。
2、饮食的作用不容忽略!
严格来说，对于我们这一代人来说，我认为许多人可能已经长得比现在高了。为什么？
那时，这个家庭贫穷而富有营养。多长时间了？
现在不同了。一旦你看到所有人补钙的趋势，你就知道人们非常重视营养元素。
当然，一个人必须长得更高，没有钙和蛋白质作为促进生长的基础。然而，现在的重点不是父母应该如何为他们的孩子补充钙和蛋白质。因为现在很少有孩子“营养不良”。事实上，正是“营养过剩”影响了这个年龄段儿童的身高。
父母在给孩子补充营养时，必须注意控制营养量，尤其是不要给孩子补充营养。事实上，只要你平时不选择食物，均衡的饮食就能满足孩子的生长发育需要。
3、运动也必不可少
为什么运动可以促进身高，这不用说得很清楚，我相信大家都知道，但应该强调的是，并不是所有的运动都有利于儿童身高的增长！也不是说你锻炼的时间越长越好。
一般来说，建议孩子们参加的运动包括球类运动(篮球、羽毛球等)。)、游泳、跑步、跳高等。不推荐像举重这样能让孩子做负重运动的运动。
不同年龄的孩子也应该有不同的锻炼时间，例如，对三岁以下的孩子来说，十分钟就足够了，对年龄最大的孩子来说，集中锻炼时间最好不超过一个小时。
重要的是养成锻炼的习惯，孩子会自然长高。
当然，除此之外，还有许多因素会影响孩子的成长，如情绪、其他生活习惯等。