许多来学习舞蹈的孩子将会经历这样一种情况:他们已经跳了很长时间的舞，但仍然无法成功减肥。那么导致肥胖的关键问题是什么？让我们来看看科学分析。把你的孩子和这种情况相比较？
1、吃低脂食物
停止购买低脂肪或脱脂食品。基本上，这些食物只能减少几卡路里。
他们用消化更快的碳水化合物代替低脂肪，导致血糖快速上升。不久，饥饿又回来了。
2、睡太多或睡太少
根据研究，睡眠时间不超过5小时的节食者腹部脂肪会增加2.5倍。然而，如果你睡了8个小时或更长时间，腹部脂肪的增加只会比你睡了5个小时或更短时间略低。
因此，平均来说，晚上6-7小时的睡眠时间是进行体重控制的人的最佳睡眠时间。
3、喝汽水或水果味的饮料
每天喝1到2瓶汽水会增加近33%的超重或肥胖几率。低糖苏打也不是更好。
市场上大多数水果味饮料不是由新鲜水果制成的，而是由糖浆制成的，这有助于你的腰围。
4、不吃早餐
卡路里控制2011
根据委员会的研究，17%的美国人承认为了减肥而不吃饭。问题是不仅是晚餐，还有肥胖，尤其是不吃早餐。
《美国流行病学杂志》发现，不吃早餐的人患肥胖症的可能性是普通人的4.5倍。为什么？不吃早餐会减缓儿童的新陈代谢，增加他们的饥饿感，迫使身体储存脂肪，并增加下一餐暴饮暴食的可能性。
5、吃太快
当一个孩子吃食物时，胃和大脑的时间差是20分钟。
换句话说，当孩子的胃已经饱了，大脑需要20分钟才能收到胃已经饱了的通知。因此，如果孩子们吃得慢，他们每顿饭可以减少66卡路里，也就是说，他们一年可以减少近20磅。
6、大口咬
吃得多的人比嚼得少的人多摄入52%的热量。
小口和细嚼可以让你享受食物的味道，增加你的饱腹感。你吃得越少，你的腰围就会越小。
7、没有喝足水分
你补充的水越多，你保持健康的机会就越大。研究表明，饭前喝2杯水可以帮助你减少30%的卡路里，并且添加冰块更有效。
8、有体重过重的朋友
研究指出，当孩子的朋友变得超重时，孩子有57%的机会成为他的朋友。因此，让孩子带他们的朋友去参加健康活动，避免让他们在吃饭上花太多时间。
9、太晚吃饭
当孩子的身体不忙于消化胃里的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。
在这项研究中，对52个人的饮食习惯进行了为期7天的观察。研究发现，那些晚上吃得超过8点的人一天摄入的热量最多。
10、在有负面情绪的时候用餐
研究人员指出，用节食来缓解情绪和压力的食客超重或肥胖的可能性是普通人的13倍。
如果孩子感到紧张和有压力，尝试嚼口香糖、一杯水、散步等。代替食物来缓解情绪。
睡得太多，睡得太少，吃得少，看电视太多，买套餐，吃得太快，吃得太晚，吃得太多，喝得太少，等等。这些可能是导致体重或肥胖的关键因素，所以父母和朋友必须注意让孩子避免这些容易肥胖的习惯。