除了每天的舞蹈训练
~还记得控制你的体重~
大家都知道
舞蹈附中招生要求中比例要求会非常严格
不久前，我与你们分享了测量北舞附属中学比例的方法
参照往年北舞附中的入学考试
我们可以知道。
这孩子想考舞蹈附中。
瘦点！
备考舞蹈附中的小可爱该怎样控制自己的体重？
今天小编就跟大家分享一下小秘诀~
No.1 早餐一定要吃
一些舞蹈中学准备考试的孩子认为少吃自然有利于减肥，所以他们不吃早餐。事实上，这是非常错误的，早餐是一天中的头等大事。
No.2 注意钙质的摄入
每天摄入600毫克钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加速脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪！
No.3 一天一杯酸梅汁
李子富含植物化学物质，如floridin ——，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯蔓越莓汁，你身体的“清洁”过程可以大大加快，肝脏可以快速彻底地排出你体内那些可能导致肥胖的物质。
No.4 每天多喝水
如果你想本周减掉2公斤，你每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议你每公斤体重喝31.3毫升水(例如，女性体重50公斤，每天就应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水摄入不足，体温就会下降，身体开始储存脂肪。
No.5 上午可以吃点花生
科学家在一项调查中发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
No.6 午餐选择发酵食物
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食品至少多持续一个小时。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，，你不会轻易感到饥饿。
No.7 饭后一杯浓茶
浓茶中的咖啡因会大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。
No.8 下午一杯蜂蜜
蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，可以减少你的饥饿，平静你的情绪，让你快乐。
No.9 给食物适当加些调味品
如果一个孩子吃了味道浓烈的食物，比味道清淡的食物更容易保持血糖稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
No.10 适当吃辣
研究表明，孩子吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以增加身体25%的脂肪燃烧能力，这种高速代谢状态可以维持3个多小时。
事实上，减肥不仅仅是为了考舞蹈中学，也是为了帮助孩子们培养一种潜移默化地管理自己的观念。体重超重的小朋友们，一定要让自己变得瘦瘦瘦呀~
为了实现考学梦，加油吧!
本文中的图片都是由儿童舞蹈研究者拍摄的。不允许复制。
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