“这个孩子非常喜欢跳舞，打算让她参加附属中学的考试，但现在她不够高，她很困惑。”她怎样才能长高？"
……
对于准备走专业舞蹈的孩子们来说：除了减肥，长高真的是也硬伤啊!
边肖也和你分享一些。
高中和初中经历
我也真诚地希望
它可以帮助每个喜欢跳舞的人。
合理饮食
如果你想增加，吃什么对你的朋友来说是最重要的。
1.多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、牛肉、鸡肉、牛奶等。
2.多吃含维生素和纤维素的食物，如动物肝脏、肾脏、鸡蛋和一些新鲜蔬菜。
3.多吃含钙磷的食物，如豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜等。
食谱分享
早餐:250毫升豆浆/牛奶、两片面包、一片奶酪、五个鹌鹑蛋和黄瓜豆腐丝。
加餐: 1苹果/香蕉。
午餐:米饭、蒸玉米、甜椒肝片、番茄菜花、虾、紫菜蛋羹。
加餐: 1个橙子/猕猴桃和2个核桃。
晚餐:银耳红枣粥，一个花卷，洋葱牛腰肉，蘑菇和菌类蔬菜。
加餐:250毫升酸奶。
适当运动
许多自小没学过舞蹈的学生或多或少会有脊柱侧凸。
然而，后期形成的脊柱侧凸可通过矫正使各个部位的关节伸长，从而使身高增加或减少。
附言：不要低估损失，以防你缺少它。
仰卧起坐
仰卧起坐对我们来说太熟悉了。他们从小学开始就和我们在一起。
仰卧起坐不仅可以锻炼我们的腰部和腹部肌肉，也是一种通过增加身体柔韧度从而使身体长高的锻炼，而且动作简单，易于操作。
编辑建议合伙人应该是每天早晚各做仰卧起坐60个，行动的标准不应该是懒惰。
跳跃
平时无聊的时候，你可以跳到高处。如果允许的话，你也可以跳到一个以高物体为目标的高处，如天花板、门框、篮球场的篮球架、路边的树枝等。
用你的腿跳，连续做30下，然后休息，每天反复做4次左右，所以你可以使身体拉长，促进血液循环。
游泳
众所周知，游泳可以增强人的臂力，锻炼胸肌，但是很少有人知道游泳也是可以锻炼身体柔韧性从而促发身体长高。
游泳时，身体伸展，腿不停地踢，这会使骨骺线的闭合延迟促进血液循环、骨骼生长发育。
在他的闲暇时间，大约两个小伙伴直接去游泳池游泳，在此期间，他洗了桑拿，然后在温泉里洗了个澡，最后幸福的胖家人上床睡觉了。边肖说他也想去。
腿部拉伸
双脚并拢站直，将一条腿向后移动半步，然后向前弯曲上身，不要弯曲膝盖，这样你的手指就可以接触到地面。这是连续做1520次。
这种运动可以使大腿和膝盖的线条优美而柔软，使左右两腿匀称。
弯腰运动
两只脚与肩同宽，上身弯曲，不要弯曲膝盖，这样指尖可以接触到另一侧的脚趾，连续做1015次。
这种运动可以使手腕线条优美柔软，减少腰围，达到矫正脊椎柱的弯曲。
猫背矫正
坐在小腿上，肩膀向后拉，手臂抬起笔直。在这种姿势下，上身向前倾斜，尽可能靠近地板。连续做2040次.
这个动作是纠正猫背部最有效的动作。它不仅能挺直背部，还能美化手腕线条。
睡眠充足
俗话说：人在睡眠中成长。睡眠也是我们日常成长的必要课程之一。
然而，经常有小伙伴睡得晚，起得早，宁愿第二天死于嗜睡。前一天晚上，他们还需要多刷一点震动，多打两个国王，多吃一只鸡，多刷一点微博吃瓜…
(边肖的脸突然出现：没有药可救。jpg)
良好的睡眠不仅能消除疲劳，还能刺激入睡后生长激素的分泌，有利于长高。
So养成规律的生活习惯、保证充足的睡眠也是使人体长高的必备之一。
好吧~分享结束了
我希望我能帮助每个梦想跳舞的孩子。
边肖祝愿所有可爱的孩子“考试前跑得顺利”