有一个可爱的小女孩非常喜欢跳舞。
他告诉边肖他内心的烦恼。
她想参加舞蹈附属中学的考试。她今年12岁。
但是.
跳舞后
我发现我的长腿变粗了。
舞蹈所产生的体型比例的重要性不需要再强调了
当然是瘦了！
边肖到处寻找每个人。
瘦腿的定向训练
~让我们来看看这些瘦腿方法~
瘦大腿训练
方法1
(1)侧躺靠近地面一侧的腿伸直
(2)另一条腿略微抬高伸直
(3)膝盖尽可能靠近腹部
(4)重复，单腿1分钟，共2分钟
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法2
(1)侧腿伸直
(2)外侧腿抬高到最高点
(3)重复，保持匀速，单腿1分钟，共2分钟
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法3
(1)侧卧，大腿交叉放在身体上
(2)脚底放在前面，尽可能垂直于地面
(3)试着抬起另一条腿
(4)重复，单腿1分钟，共2分钟
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法4
双手手掌与腹部前侧重叠
(2)抬起膝盖，依次触摸手掌
(3)重复大约20次(大约1-2分钟)
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法5
(1)离墙一定距离，脚张开与肩同宽
(2)坐在你的臀部，这样你的背部就可以靠近墙壁。
(3)双手自然下垂，保持
(4)时间因人而异，开始时可坚持10秒至20秒，适应后增加量
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法5
只要你少吃多运动
训练方法没有问题。
不仅大腿不会变粗
它也会变得更加线性
再也不用担心别人叫“小粗腿”啦~
本文中的图片来自小红帽的用户@ELECOM。偷窃是被禁止的。