孩子考舞蹈附中，体型体态是第一关!
北舞附中：
从附中的招生简章中我们可以清楚地看到，大多数知名的舞蹈附中都层层筛选出孩子的身体比例、体形和姿势，甚至说要求非常严格。
因此，在准备舞蹈中学入学考试时，我们必须成为一道闪电。
想要瘦就要这样“吃”：
1
吃蛋白质
跳舞是一项大量的运动，所以他们需要比普通人更多的蛋白质来应对运动的消耗和肌肉组织的生长和修复。
早上一定要吃蛋白质。研究表明，早上吃含蛋白质的食物可以帮助我们稳定血糖，促进全天新陈代谢。
在蛋白质摄入量方面，你可以选择瘦牛肉、鱼(鲑鱼)、鸡胸肉、豆制品(豆腐配豆腐)，还可以喝高蛋白、脱脂牛奶或吃低脂肪奶酪。
2
吃高纤维、碳水化合物食物
吃高纤维食物可以保证血糖稳定。复合碳水化合物主要用于获得合理比例的热量摄入，可以满足一天的需求。
有许多食物含有纤维，芹菜，燕麦，糙米，木耳等。碳水化合物包括燕麦片、全麦面包、小麦面食、坚果、香蕉、红薯。
然而，为了减少晚上碳水化合物的摄入量，时间越晚，碳水化合物的摄入量越低，这将有助于保持脂肪燃烧。
晚上，你可以吃一些沙拉，例如，鸡肉沙拉。
3
吃健康脂肪
脂肪是不可缺少的，健康的脂肪食品有许多功能。大脑和心脏活动、激素调节和能量来源都需要由脂肪提供。平日你可以吃鱼油、杏仁、鳄梨或花生酱。
然而，不要在训练后立即吃含脂肪的食物。训练后吃含脂肪的食物只会减少重要营养物质的吸收并损害肌肉组织。
4
吃水果和蔬菜
更不用说水果和蔬菜提供的营养了！其中所含的纤维、维生素、矿物质和天然糖对身体有无数的好处。
蔬菜应该尽量吃深绿色的叶子，如菠菜、豌豆、绿豆等。水果可选自香蕉、苹果、蓝莓和葡萄柚。
5
控制卡路里
吃适量的食物来满足一天的需求和训练。对于那些想锻炼肌肉但不想减肥的人来说，他们可以多吃200卡路里来保持体重，而不是更多！(拒绝膨化食品和油炸食品~)
6
少吃多餐
少吃多吃。两餐之间的间隔不应超过4小时。蛋白质补充剂(g)应该至少与你的体重(kg)相同。饮食健康，拒绝喝任何碳酸饮料。
让你的肌肉充分休息，每天睡眠不少于8小时。
饮食中最重要的是如何注意营养和热量摄入的平衡，而不是如何控制食物摄入的减少。
父母不应该让小舞者自由进食，少吃或根本不吃。合理和科学的匹配是父母需要思考的地方。
父母应该接受这样的观点，即减肥不仅能展示外表之美，还能帮助孩子微妙地形成一种管理自己的想法，这对他们的孩子一生都有好处。
为了实现高中附属小舞者的梦想，来吧！
一些分布图来自网络