许多孩子在学习舞蹈的过程中无意中养成了一些坏习惯，但他们对此一无所知。由此造成的后果确实不堪设想。
特别是对于想去专业舞蹈的孩子来说，如果他们不及时改掉这些坏习惯，他们可能会造成意想不到的伤害……更不用说任何进步和提升了。
家长们快来看看你家孩子有没有下面这8个坏习惯：
1
平时不怎么跳，一跳就猛跳!猛跳!
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
如果你平时不跳舞，一旦你跳起来，你就会突然增加运动量。如果你跳几个小时，你仍然会唱歌跳舞，这可能会造成身体伤害。
以这种方式跳舞和健身不仅在训练中无效，而且容易发生意外的身体损伤，例如关节损伤和肌腱劳损，这些更为常见，并且还可能对身体的各种器官造成慢性损伤。
平时，如果训练时间短，你可以在跳舞的时候选择少量轻柔的舞蹈。科学舞蹈的基本原则是循序渐进。
2
跳着跳着，突然停下来休息
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
尤其是在夏天，跳舞后不要停下来休息。跳舞时，血液主要集中在身体肌肉中，血液循环非常快。
如果你跳舞后立即停下来休息，你的心脏将会缺血，你的大脑将会因供血不足和缺氧而出现头晕、恶心、呕吐和休克。
因此，如果你跳一个快节奏的舞步，你可以用一个轻柔而缓慢的舞蹈动作来结束，然后走路，伸展身体，深呼吸。
3
吃饱喝足后，马上进行剧烈的舞蹈动作
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
一般来说，饱餐一顿后，人体的大部分血液集中在胃和肝脏。如果你马上去跳舞，韧带会长时间松弛，导致胃下垂。
饭后立即剧烈跳舞会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。
建议每顿饭后跳舞前休息1-2小时。对于经常跳舞的人来说，他们可以在吃了八分钟后跳舞，休息大约30分钟，除了剧烈的运动。
4
饿着肚子去跳舞
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
“既然我说我吃不饱去跳舞，那我就不会吃东西去跳舞。可以吗？”
事实上，这也不好。满意的锻炼对健康有害，禁食锻炼也是不科学的。
根据俄亥俄州立大学运动科学系的副教授所说，禁食运动会导致头晕，甚至呕吐，以及“运动低血糖症”，增加意外伤害的机会。
跳舞前，你必须吃一些容易消化的东西，不要吃不容易消化的食物，如脂肪和蛋白质。
5
为了节省时间，忽略热身
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
舞蹈老师一定多次强调过这一点，在跳舞前要热身！热身！是的。性感。尸体。
为了节省时间，许多人不做热身就直接参加高强度的舞蹈训练，这容易造成肌肉损伤和疲劳。
6
才开始学习舞蹈，就高强度训练
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
许多孩子开始跳舞时很容易上瘾。在做舞蹈动作时，如果用力过猛，很容易造成肌肉韧带拉伤和扭伤，也会给以后的舞蹈训练带来心理阴影。
初学者在开始跳舞时不应该追求高强度和高难度的动作训练。最好从舒缓的动作开始。
主观感觉应该足够了，而不影响一个人的正常语言或在一个人感到肌肉酸痛之前。(这可以作为参考)
7
跳舞前和跳舞时，都不补水，跳完之后猛喝水
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
跳舞前喝水，以防止水被及时补充。一般来说，在跳舞前一个小时到一个半小时，应该喝水。
当每个人跳舞的时候，排汗的量是不同的，需要补充的水量也是不同的，只要你不感到口渴。
跳舞后，你经常感到口渴。如果你没有选择足够的食物和饮料，你会变得更累。大量饮水的结果只会导致盐的进一步流失，导致痉挛和痉挛。所以记得随时补充水分。
8
跳舞后全身是汗，立即洗澡
这张照片展示了一个儿童舞蹈班的真实镜头。
跳舞后立即洗个热水澡会刺激毛孔扩张，血液会主要集中在皮肤上，影响全身血液循环，导致身体其他部位血液供应不足，容易引起头晕、恶心、全身无力等症状。
跳舞后立即洗冷水澡更有害。冷水浴会立即封闭身体的毛孔，收缩毛细血管，阻断身体与外界的循环。虽然身体在短时间内感觉新鲜，但阻断身体热量的分布不利于肌肉的恢复，从长远来看会使身体生病。
跳舞后，建议适当休息大约30分钟。当身体恢复到健身前的状态后，你就可以开始洗澡了。水温接近体温，夏季最佳水温为35-37度。
亲爱的朋友们，作为一名职业舞者，记住不要做这些事情！~如果没有这样的习惯，那是最好的，有些必须尽快改变~
本文中所有的附图都是由儿童舞蹈研究者拍摄的。不允许复制。