在防疫和控制在家里被隔离的时期
我认为高中里有很多可爱的舞蹈学生
~会为一件事感到苦恼~
那就是:
担心等疫情过去了
自己身上的肉肉却赖着不走……
回应小可爱们的大声呼唤
边肖一直在到处寻找。
各种可以在家减肥的小教程
我不知道是否每个人都看到了穆游
继续这样
~边肖将很荣幸成为你的减肥专家~
今天我又带着瘦大腿的练习教程来啦!
~一定要收集它并在家里秘密练习~
瘦大腿的针对性训练
方法1
(1)侧躺靠近地面一侧的腿伸直
(2)另一条腿略微抬高伸直
(3)膝盖尽可能靠近腹部
④重复，一腿1分钟，共2分钟
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法2
(1)侧腿伸直
(2)外侧腿抬高到最高点
(3)重复，保持匀速，单腿1分钟，共2分钟
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法3
(1)侧卧，大腿交叉放在身体上
(2)脚底放在前面，尽可能垂直于地面
(3)试着抬起另一条腿
④重复，一腿1分钟，共2分钟
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法4
①双手手掌与腹部前侧重叠
(2)抬起膝盖，依次触摸手掌
③重复，左右20次(约1-2分钟)
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法5
(1)离墙一定距离，脚张开与肩同宽
(2)坐在你的臀部，这样你的背部就可以靠近墙壁。
(3)双手自然下垂，保持
④时间因人而异，开始可以坚持10秒-20秒，适应后加量
照片来自小红帽用户@ELECOM。
方法5
照片来自小红帽用户@ELECOM。
编辑也找到了
一系列动作可以使大腿内侧的肉变薄。
也在这里与你分享哦~
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五步瘦腿操
5次运动，每次30秒，每周3-4次
据说它能高速燃烧大腿内侧多余的脂肪。
温馨小提示：
在上述瘦腿教程的练习中
你需要根据你的实际情况来练习。