在腿部柔软训练中
务必注意以下6点
避免儿童在训练中受伤。
练习劈叉的六点注意事项
场地服装的选择
选择平坦宽阔的场地。
以及便于拆分的衣服。
建议选择弹性好的衣服。
和柔软的防滑鞋
在练习劈叉之前
最好先热身。
例如，跑步
通过充分放松肌肉
这样，当再次练习劈叉时
可以防止抽筋和其他问题
在练习劈叉之时
缓慢而轻柔地移动。
在这里，为了快速而猛烈地按压或者让不懂的人随意施加外力来帮助是很忌讳的。
一旦武力不合适
相反，它会造成伤害！
劈叉姿势
劈腿时，你应该掌握正确的劈腿姿势。
把你的手放在地上，然后全身向下压。首先，你可以尽可能慢地往下压。你可以稍微站起来，然后再往下压。就像弹簧一样，再上下压几次。最后，当你按到最大限度时
臀部应该接触地面，身体不应该前倾，上身应该挺直。
不要紧握你的手，否则你将永远无法练习好。
注意事项
分裂时感到“紧张”或“酸”
正是肌肉感觉神经元正确地反映了腱牵拉的效果。
但是当你感到“痛苦”时
这意味着离受伤不远了。
劈叉成功后
成功分手后，你应该继续练习用脚站起来，而不是仅仅用手撑着。
虽然难度不小，但随着时间的推移，这对腿部肌肉训练非常有帮助。
本文附图由国家高考舞蹈研究系拍摄。禁止重印。