正确的前轴运动是通过多种力的组合来实现的，例如双臂支撑力、腿踢力、腰部控制力和臀部顶部的力。为了获得平滑的前轴，需要完成以下步骤。
3个步骤助力练成顺利的前桥
1、学会下腰
如果你不能站起来，先向下倾斜(更安全)，用你的腿站在膝盖上，先用你的手支撑你的腰，慢慢弯腰，掌握规则。你不能靠在腿上，站直，臀部向前。弯腰，然后再站起来。重复一定次数后，当你放低腰部时，用双手支撑脚跟。务必注意安全！
腰部可不是开玩笑的。不要急于获得快速成功和立竿见影的好处。你应该尽力而为。如果你的腰不好，你应该先睡在地上，然后站起来跪下。最后，你应该站起来，回到地面上。首先，你应该支撑你的头、胸和腰，然后依次支撑你的大腰。然而，支持的另一个问题是你应该沉下你的肩膀。当有许多学生支持时，你习惯了耸肩。别忘了把你的脚放在正确的位置，把手放在小腿上一会儿。
2、学会倒立
这里的倒立指的是靠墙的倒立，也就是说，握住顶部。注意抬起你的头，收拢你的腰，抬高你的肩膀，保持你的双腿并拢和伸直，放下你的脚。就像前轴一样，它只是被墙挡住了。
倒立不容易说，也不容易说。有些人天生会倒立。有些人不能练习倒立。首先要注意锻炼手臂的力量，比如做俯卧撑。然后练习蹬车，也就是说，靠近墙壁，双手支撑地面，身体的上部向下倾斜，左腿支撑地面，右腿直立。
左腿继续弯曲和向上推，而右腿被迫向上靠近墙壁。在训练开始时，主腿，也就是左腿，可以保持在地面上。
3、腰部力量
腰部的力量也特别重要。有些人有足够的臂力和良好的踏板，但他们就是控制不了。它会向外落下，也就是向身体前方的方向落下。
呼吸时，将重心稍稍移至腰部，将头抬起至肩部，收拢腰部，并控制住。只有这样，我们才能慢慢找到桥的感觉。有人说前桥可以不降低腰部，也许是因为单腿前桥的惯性比较大，所以有人可以不降低腰部就把它抬起来。
然而，前轴是软的，所以最好练习下背部。以下方法可用于腰部力量训练。
前桥正确做法：
当你撞上前轴时，你应该以良好的姿势站着，用一条腿指着。举升空气时，主腿支撑地面。动力腿抬起后，主腿跟上。腿在空中形成一个垂直的叉。腿落地后，胯部被向外向上推，腰部、肩部、头部和手臂迅速收缩。回到最初准备好的姿势。注意着陆时，动力腿的主腿应该快速连续着陆。
