地面部分-小蜗牛
第一步:首先，保持身体直立，双脚并拢，双手放在膝盖上，用力向下压。注意:在压制过程中，压脚离身体越近，脚就越能被放置成大菱形。
在家里，辅助锻炼的方法是:将辅助者的膝盖支撑在被压迫者的背上，在脚不被回收的基础上，双手压住膝盖并将其贴在地板上。
舞蹈课:压小腿(小蜗牛)
作者： 2020-03-26 浏览：
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地面部分-小蜗牛
第一步:首先，保持身体直立，双脚并拢，双手放在膝盖上，用力向下压。注意:在压制过程中，压脚离身体越近，脚就越能被放置成大菱形。
在家里，辅助锻炼的方法是:将辅助者的膝盖支撑在被压迫者的背上，在脚不被回收的基础上，双手压住膝盖并将其贴在地板上。
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