“地面素质训练”主要锻炼身体的柔软性、开放性和力量。芭蕾中的许多动作都要求身体打开肩部和髋关节韧带、腰部柔韧性、腿部和背部肌肉群的弹性和力量。因此，对于芭蕾舞培训的初学者来说，这部分训练是非常基础和重要的一课。
我钩住脚背
孩子坐在有垫子的地板上，双腿并拢，上身和下身保持90度，脚背朝身体移动，并有节奏地钩住脚背。这个动作可以在八拍中完成，目的是加强孩子的背部力量，并充分拉动膝盖后面的韧带。当钩住脚背时，父母可以挤出时间让孩子有节奏地练习。第二，父母可以和孩子一起锻炼，以增强锻炼的兴趣。
第二，吸气腿锻炼和盘腿挤压
在这个练习阶段，父母应该一起帮助孩子，因为有时孩子的重心不稳定，容易摔倒，所以在练习时，让他坐在垫子上，父母可以在孩子身后放一个垫子(或扶着孩子的背)来防止孩子摔倒受伤。这个动作可以帮助孩子打开肩部和胯部的关节韧带，增加腰部的柔韧性。腿部吸吮练习包括仰卧前腿吸吮、“去索法国际舞蹈学院学习儿童芭蕾”侧吸吮腿、俯卧后腿吸吮。不要试图在腿部吸气练习中动作太快。试着帮助你的孩子移动到位并保持一段时间。腿部吸气练习将进一步打开髋关节韧带和膝盖周围的韧带，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。
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