身体素质训练分为两部分:全身和转身。综合身体素质训练是指运用一般身体素质训练方法，全面改善各种器官的身体机能，增强身体健康，改善身体形态，发展各种运动素质的训练。
舞蹈培训班在这种练习中，舞者可以自由地用一只手握住手柄，自然地保持身体重心的平衡。通过伸展和旋转各种腿、脚、手臂和躯干，他们达到热身的目的，并逐渐学会如何准确地找到每个标准的舞蹈姿势、身体各部分之间的协调以及各种动作中的平衡。
同时，舞者所需的各种能力都得到训练。在一堂完整的课中，把手逐渐移到中间，然后进行各种技能训练。它主要训练腿部肌肉能力、张开度和直立的灵活性，以及身体、头部和手的协调和动作的协调。通过练习，可以获得身体的直立感和稳定性，并且可以实现更精确地移动重心的能力。对于舞蹈学习者来说，他们必须首先具备身体的专业条件、能力和素质。柔韧性训练为主，重点是肩部、腰部、腿部和臀部。
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