寒假释放自己后
很难避免收回信用。
但是如果我回去工作，我该怎么办呢？
~这是下面要说的重点~
首先，寒假为什么会回功?
(1)沉浸在过年的喜悦中，沉湎于大鱼大肉的美食，没有勤加练习！
(2)你的韧带、肩膀、脚背和其他部位没有得到充分训练。
俗话说，“练一天舞步不方便，练两天老师不方便，练一个月舞步不方便，练半年全身不方便”，可见“练”的重要性。
假期太放纵，导致回功了该怎么办?
没有好的方法去做它。我们应该努力练习，坚持每天练习。我们应该每天练习，而不是练习一百天。我们可以根据以下内容每天练习。
制定软开度的训练计划 建议每天这样练早功
此时，我们必须密切注意练习，坚持每天练习。练习一天，练习一天，练习一百天。家长可以监督他们的孩子按照下面的软开放培训计划进行日常练习！
腿
腿举
(前、侧、后)每条腿5分钟
踢腿
(前、侧、后)每条腿50-200次，分组
腿部消耗
每条腿10分钟，然后每条腿踢50次。
腰
腰部运动开始后，腰部摆动30次，然后腰部下降15次(每5次需要一段时间)。
臀部
每天交叉15分钟。
腰
腰部运动开始后，腰部摆动30次，然后腰部下降15次(每5次需要一段时间)。
下腰时要注意:先放下手，然后低下头。低头的时候，你应该把胸部和腰部挑出来。然后你应该有一个大腰，双腿伸直，双腿向前跨在头上。你应该保持身体平衡，不要摔倒。
提腰时:手臂支撑力量，手推，同时用力向前交叉，然后挑胸腰，然后起身。如果你第一次做得很好，你将来每次都会做得很好。
腰部力量练习:迅速放低腰部，双脚自然分开，与肩同宽，放低腰部，触地，反复练习，效果明显。
胯
每天交叉15分钟。
注意:训练前做热身活动。你的腰和膝盖很脆弱。你应该保护他们。尤其是天气凉爽的时候，你应该注意保暖。特别提醒女孩，她们的身体不好，容易感冒。训练后，你必须等到出汗停止，否则你会得风湿病和关节病。