每天什么时间练舞，才最有效?
早
早晨，我们的身体刚苏醒
此时，体温和心跳都处于相对较低的状态，人体对刺激的反应相对较慢。因此，力量训练不是精神刺激，也是最脆弱的一段时间。
建议早上进行中低强度有氧训练和拉伸训练。训练前，要充分热身，提高体温，激活肌肉，以免造成舞蹈训练损伤。
此外，早上练习跳舞有利于燃烧脂肪，但由于血糖低，很容易感到虚弱甚至头晕。建议在练习前喝一杯水，吃一根香蕉，以避免低血糖并发症。
中
中午，练舞往往事倍功半
中午，尤其是晚饭后一小时，不适合跳舞。因为在这段时间里，血液主要流向消化道来帮助消化和吸收食物。此时，练习跳舞很容易影响消化，但会引起身体不适。
此外，对于有午睡习惯的人来说，他们在下午1: 00到2: 00之间会感到疲劳和疲惫。即使他们不午睡，他们的精神状态也往往不是很好。此时练习跳舞往往事半功倍。因此，中午最好休息一下。
下
下午，最适合练舞的时间是4-6点
下午4点左右，体温达到一天中的最高值，肌肉活跃，心律和血压稳定，身体敏感度高，生理功能处于最佳状态，受伤的风险可以大大降低。
因此，下午是舞蹈训练最理想的时间。
每个人的身体都有不同的运行模式，那些习惯于练一段时间的舞蹈的人会相应地调整自己的身体。但是对于那些很久没有跳舞或者刚刚接触舞蹈的孩子来说，下午4-6点是孩子们练习的最佳选择。
晚
晚上，练舞不宜太晚
晚上适度的运动有利于晚上的睡眠，但是应该注意的是，最好在练习跳舞之前吃点东西，以避免运动后由于饥饿而摄入过多的卡路里。
跳舞可以提高心率和体温，刺激交感神经，如果跳得太晚或太剧烈，会影响睡眠，因为身体在入睡前需要一段时间放松。
晚上9点以后，我们会感到疲倦和困倦。我们的注意力将开始难以集中，我们的反应会逐渐变慢。此外，我们的体温会逐渐降低，受伤的风险会慢慢增加。因此，建议在9点以后应该更加注意练习跳舞！
因此，相对来说，一天中更适合练习跳舞的时间是下午4-6点。你的孩子每天什么时候在家练习？
软开度的训练计划，可供参考：
建议每天练习早操:
每条腿压腿(前、侧、后)5分钟
每条腿踢腿(前、侧、后)50 ~ 200次(可分组)
每条腿花10分钟，每条腿踢50次。
腰部运动开始后，首先摆动腰部30次，然后降低腰部15次(每5次需要一段时间)。
臀部，每天交叉15分钟。
如果柔软度很差:
建议每段时间要超过15分钟，踢腿次数要超过200次。
舞蹈基本功就是，
“一日练一日功，一日不练百日空”!
所以每日的训练是必不可少的，
更重要的是要掌握正确的方法!
现在大家也知道了明天最适合练功的时间
一定要陪孩子坚持每天练功哦!