最近，很多孩子都忙着参加寒假培训~在培训期间，一定要注意刚下课，最好不要随便吃这些食物:
1、脂肪含量高的快餐
油炸土豆、汉堡、炸薯条、玉米片和热狗可以很快填饱肚子，但跳舞后吃东西相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中含有的脂肪很难消化。运动后需要补充的应该是糖原，而不是增加身体脂肪的储存。
2、盐含量高的小吃
盐和胡椒饼干和薯片，含盐量高的零食，会降低身体的钾含量，导致恢复缓慢。钾矿物质在细胞活动中起着重要作用，比盐中的钠更重要。由于跳舞和出汗，身体消耗了大量的电解质，所以不适合吃含盐量过高和钾含量过高的食物。
3、培根烤肉
吃适量的烧烤没有问题，但它只适合早餐，是一天活动卡路里的储备。它不适合跳舞后吃。因为烤肉不易消化，而且会阻碍舞蹈的新陈代谢，所以鸡蛋等食物是补充蛋白质的首选。
4、生冷蔬菜
过度运动后，未经处理的生冷蔬菜不适合食用。健康的低脂肪蔬菜，如辣椒、西兰花、土豆和茄子在跳舞后是不可食用的，因为这些蔬菜不足以补充能量来维持健康的新陈代谢。如果你必须吃蔬菜，你可以加入一些调味汁，如酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥来做沙拉，但是你不能加入奶油。
5、汽水和果汁
经过强化舞蹈训练后，你肯定会感到口渴。然而，此时你不应该喝含糖饮料、苏打水或含果糖的果汁。剧烈运动后饮用含糖饮料会适得其反，因为这会降低新陈代谢，阻碍减肥。它足以补充流失的电解质。口渴时，喝白开水或吃香蕉补充钾是合适的。
6、甜点点心
甜甜甜圈没有营养，但是脂肪和热量很高。尽管高强度舞蹈训练后需要碳水化合物来补充肌肉“燃料”，全麦面包加果酱或花生酱更好。
7、牛奶巧克力
甜甜甜圈没有营养，但是脂肪和热量很高。尽管高强度舞蹈训练后需要碳水化合物来补充肌肉“燃料”，全麦面包加果酱或花生酱更好。