以下是舞蹈中正面和背面抓取动作的要点
舞蹈前抢脸动作要领
在你完成面部抓取之前，你必须首先解决腰部的柔软度和能力。
首先，双手撑地，头向后，腰向下，找到臀部，脚可以适当分开，与肩同宽。
然后弯曲双腿，用手抓住脚踝。应该注意的是，你的小腿和手臂的力量必须向下。如果你跟随你的身体前进，你不能在这里控制它。
然后向前拉你的腿，你手臂的力量会驱使你向前，用双手握住你的脚踝，不要松开它们，注意平衡，不要倾斜，并找到中心点(如果你没有足够的力量在这个时候停下来，父母可以把你的膝盖放在后面，帮助你向前拉)
拉，直到你的脚踩在地板上。这时，刚开始练习的孩子可以把头偏向一边，把耳朵贴在地板上，以防止下巴受伤。注意他双脚之间的力量。确保它是均匀的，否则他的身体会倾斜。
最后，双手支撑地板，支撑身体，把它变成一个站立的动作，然后站起来。
舞蹈后抢脸动作要领
抢后面的脸相对简单，只要你能站下来，基本上就能抢后面的脸。
第一件事是在你抢你的脸之前，站下来并且做好站下来的工作。哦，把你的头转回来找到你的屁股，用你的眼睛看着地板(孩子的头在照片上的位置有点不准确)。你可以参考退出，先进行训练。
然后弯曲你的手臂，将你的脸向右倾斜，将你的头和身体向内转动，并踩踏地板。注意:从你的脸开始到你的肩膀和胸部，一个接一个地在地板上滚动。
最后，翻转并回到后下位置