问:后腿非常硬。你是怎么练习的？
答:后腿主要用于腰部和脚跟
腰部柔软锻炼，腰部力量锻炼，腹部背部肌肉锻炼，背部肌肉锻炼
练习后打开十字根部:十字分为小十字和大十字。
踢后腿训练
踢后腿组合
舞蹈基本功视频：踢后腿训练
作者： 2020-03-30 浏览：
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问:后腿非常硬。你是怎么练习的？
答:后腿主要用于腰部和脚跟
腰部柔软锻炼，腰部力量锻炼，腹部背部肌肉锻炼，背部肌肉锻炼
练习后打开十字根部:十字分为小十字和大十字。
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