芭蕾舞培训根据家里有一个类似把手的东西的事实，我呆呆地看着把手，把它放在压腿器上。我建议按下胳膊腿，将主要腿向外推，用力踩地面，将动力腿向外推手柄，将整个腿向外推，将臀部从大腿根部向前推。当你在腰部以下时，最好把背放在腿上。
芭蕾臀部开口非常重要。在家里，人们可以贴在墙上，收紧臀部和腿部，伸直膝盖和脚背，放松肩膀，伸直背部，向外伸展脚背。同时，你可以放低你的手臂和腰部十分钟。肌肉纤细，改善先天性不良姿势(包括坐姿或不良行走方式)，使全身发育能达到健美效果。芭蕾本身不如学习绘画和唱歌快。练习控制和协调身体需要相当长的时间。耐心、毅力和理解是不可或缺的。
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