你知道系统跳舞的基本技巧吗？只是腿部压迫，下背部和脚背吗？不要。基本技能只是技术技能吗？也不是！以下是对基本舞蹈技巧的系统介绍:
1、素质训练
素质训练是对舞蹈初学者身体各个部位的强化训练。舞蹈初学者对舞蹈有不同的接触，不同的理解和接受能力，以及非常不同的物理自然条件。
素质训练是为了解决学生身体和自然条件的差异，缩短学生身体素质与职业需求之间的距离。
优质训练可以分为腰部和腿部的“柔软”和“开放”部分。
舞蹈是通过人体语言来表达的。为使学生尽快达到要求的身体素质条件，应采用软启动。
柔软度训练可分为肩部、胸部、腰部、腿部和臀部，分别加强训练。
肩部
肩带用于训练肩部和胸部的柔软开口。
在训练过程中，肩胛带可以在杠铃前按下，或者肩胛带可以由两人一组向后拉。
腰部
腰部是身体运动的轴心，腰部柔软训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。
在训练中，我们可以用地面挂腰，用扁担挂腰和低腰，摆动腰部进行练习。
腿部
腿法是舞蹈中最重要的基本技能。舞蹈中的所有舞蹈和技巧都需要依靠高超的腿法来完成。
在训练中，腿部按压手柄可以拉伸腿部内侧的肌肉韧带，达到柔软的效果，而大踢腿不仅可以使腿部柔软，还可以增强腿部肌肉的力量。
胯部
臀部的柔软是臀部的开口。在舞蹈中，臀部的功能也很大，它可以扩大动作的空间范围，增加动作的范围，使身体的下肢更有表现力。
在训练中，你可以做坐姿和卧姿的腿部劈腿练习，而趴在青蛙身上也是增强胯部柔软度的好方法。
2、形体训练
体育锻炼是为了塑造身体的形状和姿势，使身体的各个部分都达到灵活性、稳定性、协调性和灵活性，使整个运动更加美观。
形体训练是构成舞蹈词汇的基本条件，是推动舞蹈艺术发展的必由之路。
在这里，它一般分为训练手柄和释放。
握柄是借助于手柄训练身体的柔韧性、力量、重心和美感，主要是腰部和腿部的基础训练。
扶把动作训练
腰部
达到一定程度后，腰部必须能够灵活使用。
在车把上，我们可以用前腰、前腰和后腰、前腰和后腰同一条腿、膝盖和腰部等训练项目来练习。
腿部
在车把上，我们可以用前腰、前腰和后腰、前腰和后腰同一条腿、膝盖和腰部等训练项目来练习。在训练中，可以围绕芭蕾的基本要素进行:“开放”、“紧张”和“直”。
“开放”是指髋关节向外向人体两侧开放。
腿部运动时，髋关节、膝关节、腕关节和脚趾尖都向外翻，可以拉伸人体线条，使整条腿看起来更长，更有表现力。在训练中，你可以用蹲姿和其他动作来练习。
“伸展”是指用力抬起脚背。在训练中，你可以使用擦地、踢腿、划圈、控制等项目。让你的脚看起来更苗条更漂亮。
“直”是指主腿和动力腿的膝盖在运动中必须保持直立和稳定。在训练过程中，你必须保持挺直，没有任何特定的动作，使你的腿更长，更优雅，从而增强你身体的表现力。
此外，手持运动训练的应用可以先伴有慢速或中速音乐，然后是快速音乐，但节奏必须清晰、理解和理解，从而增强对动作的记忆。
离把动作训练
脱手动作的训练主要是训练学生在完全脱手的情况下达到身体的稳定性、协调性和灵活性。
通常，练习是以小组为单位进行的，比如从车把上清理地面、控制、小跳、大踢等等。
音乐伴奏的组合
3、技巧训练
基于一定的身体素质和能力，
只有这样才能进行技能训练。
这指的是一些高技能和富有表现力的舞蹈动作，包括杂技，如“转”、“转”和“跳”，这些动作在数量、质量、速度和姿势上应该是精确的。
舞蹈研究和艺术考试将根据学生的能力、条件和专业进行教学。在训练中，单个项目将被反复训练，以达到稳定、准确和流畅运动的标准。
转
“旋转”是旋转，给身体垂直于地面的轴提供适当的动力，并沿着某个方向旋转360度。旋转一般分为原地旋转、移动旋转和空气旋转。
翻
“翻转”是指以身体中心线为轴翻转360度。在教学中，舞蹈研究和艺术考试将训练腰部转向，点转向和弦乐转向。
跳
“跳跃”意味着跳跃，也就是在空中形成优美的姿势。
跳跃一般分为三个步骤:
1.起飞:起飞时，你的身体会迅速离开地面，为起飞做准备。
2.空中舞蹈:身体重心跳到最高点时的姿势。
3.落地:当人体重心下降时，脚的前脚掌先着地，然后后脚跟着地，膝关节弯曲，这样不仅可以起到缓冲的作用，还可以达到轻盈稳定的效果。
北京舞蹈研究和艺术考试儿童舞蹈中心由一位来自著名的北方舞蹈和民族大学的研究生教师授课。专业的训练方法有效地防止了劳损，给孩子一套健康的训练方法，让孩子接受专业的训练，让孩子受益终生！舞蹈研究艺术考试将不断更新。如需更多信息，请关注微信账号:舞蹈研究艺术考试官魏，或拨打400-6789-850。