舞蹈培训班在这种练习中，舞者可以自由地用一只手握住手柄，自然地保持身体重心的平衡。通过伸展和旋转各种腿、脚、手臂和躯干，他们达到热身的目的，并逐渐学会如何准确地找到每个标准的舞蹈姿势、身体各部分之间的协调以及各种动作中的平衡。
在整个课程中，把手逐渐移到中间，然后是各种技能训练。它主要训练腿部肌肉的能力，站立时的张开度和柔软度(蹲姿、深度)，以及身体、头部和手部的协调性和动作的协调性。通过练习，可以获得身体直立和稳定的感觉，以及更准确地移动重心的能力。
虽然身体素质与遗传有直接关系，但它可以通过科学有效的训练方法得到改善和提高。身体素质训练分为两部分:全身和转身。综合体能训练是指运用综合体能训练技术，全面改善人体各器官的身体机能，增强体质健康，改善身体形态，开展各种运动素质训练。谈到体能训练是指用于进一步发展特殊技术的训练方法。
这些是由伊泽·芭蕾舞培训编辑的文章。更多信息，请访问我们的官方网站。