首先，让呼吸速度更快更深
在热身的时候，呼吸的速度会比最初的静止状态更快更深，所以身体可以吸入更多的氧气，排出二氧化碳，为以后的锻炼做准备。
第二，增加肌肉和肌腱的弹性
“热身运动”可以激活身体的血液循环，提高肌肉纤维的弹性，增加关节的灵活性，降低受伤的风险。
第三，体温逐渐升高
中心体温每升高两度，肌腱和软组织的延展性就会增加30%。芭蕾舞考级老师介绍说，充分的热身可以使体温逐渐升高，并且在肢体延展性增加后不太可能产生应变。随着体温的升高，皮肤下的微血管逐渐扩张，随着运动强度的增加，身体开始出汗。
四、心跳频率逐渐增加
心脏像马达一样，可以将血液输送到人体的各个部位。热身时，心率会逐渐增加，输送更多的营养物质(氧气、葡萄糖等)。)到肌肉组织，以便肌肉可以有足够的“原材料”来在随后的剧烈运动中产生动能。
五、让运动神经和感觉神经更有效地运作
骨骼肌的平滑收缩依赖于运动神经来传递神经信号。这些神经纤维，就像人体内复杂的电路系统一样，可以充分加热身体，使运动神经更有效地传递信息，并使肌肉以更快、更协调的方式收缩。通过感觉神经的反馈，我们也可以更清楚地知道感觉关节和肌肉的状态(是不是太紧了？还是逐渐扩散开来了？)
爱之(北京)国际教育技术有限公司成立于2007年，致力于为中国儿童打造艺术素质教育的领先品牌。这是一个大型的儿童培训机构，主要针对1.5-18岁的儿童进行综合艺术素质教育。课程包括两个主要的课程体系:儿童音乐和舞蹈以及创造性绘画。在10年的发展历程中，伊泽始终关注儿童艺术素质教育，致力于打造中国儿童艺术素质教育的第一品牌。用爱点亮孩子们的艺术生活！
这些都是我的舞蹈培训班老师们分享的内容。欲了解更多关于芭蕾考试等级儿童舞蹈考级的信息，请访问我们的官方网站:www.iseekids.com