首先，当动力腿从腿中出来时，它必须经过一个人来擦地面，施加向下的力并伸展，注意随时拉伸腿，不要松开大腿内侧。
第二，注意运动的方向和距离。动力腿应该向下而不是向远处施力。位移应在可控范围内，且不能移动太远。
第三，不要扭屁股。许多人通过扭动臀部来获得跳跃高度，这是非常不正确的。
四、运动时注意向外张开，通过大腿内侧用力而不是过度的股四头肌，使臀部、中部上升，有一种“跳跃”的感觉。
五、不要蒯脚。
第六，骨盆不要向后推或放松，形成一个“鸭屁股”。
不要把所有的重量都放在膝盖上，很容易受伤。着陆时，保持中段和臀部抬高，不要放下，不要松开膝盖和脚踝。
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