侧腿按压主要锻炼臀部和腰部。它的方法基本上与正压腿相似，只是在压腿时，身体站在一边，支撑腿的脚趾和被压腿的脚趾与脸部方向相同。左右支撑，右腿支撑，脚趾伸展90度，左腿抬高，脚跟放在支撑上，脚趾勾住，脚踝弯曲，右臂抬高，左手掌放在右胸。双腿伸直，腰部直立，臀部张开，脚跟与前脚成一直线平行，双腿伸直放松，身体侧向振动至前脚。老师芭蕾舞考级警告说，做这个动作很容易导致腿不直和身体向前弯曲的现象。因此，在实践中，应注意支撑腿的脚尖向外伸展，腿压尽可能向前推臀部，左臂收拢肩部，右臂向上抬起，向后伸展至头部。与此同时，将腿朝着方振身后的肩膀压去。
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