姿势的变化
姿势训练绝对是芭蕾最基本的元素之一，也是一个很容易被忽略的方面。儿童的肌肉发育是有序的，首先是长肌纤维的长度，然后是长肌纤维的粗度；首先培养肌肉群，然后培养小肌肉群。刚开始跳芭蕾的孩子会习惯性地把腹部抬起来，因为他们没有腹肌的力量，这也经常被称为“塌腰”。
为了保持上半身的平衡，腰部下垂，必须养成向前倾斜脖子的习惯。随着时间的推移，这些习惯已经改变了脊柱的形状，导致成年后的不良姿势。
不要低估这个姿势问题。这种姿势会导致腰肌缩短、腹肌延长，腰酸背痛长期以来成为常见现象。一些孩子有一些天生的脊柱侧凸。严重的脊柱侧凸必须在医院治疗，但是非常轻微的脊柱侧凸可以通过正规的芭蕾训练来纠正。
这也要求舞蹈培训班教师在训练时将训练量均匀分布在左右两侧，并注意轻度脊柱侧凸的儿童。芭蕾姿势最重要的是肌肉力量的训练，尤其是核心肌肉群。
不幸的是，在传统观念的影响下，加上大量非专业教师对柔软度的严格要求，许多家长将芭蕾等同于劈叉。如果你只想练习你孩子的软驾驶，那么最好直接学体操。芭蕾训练需要高质量的肌肉、力量和柔软度的共存，所以儿童芭蕾的姿势训练远比柔软度重要。
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