学习芭蕾时，你如何拥有完美的脚背？你需要正确地练习它。以下是正确的方法:
曲脚
坐在地板上，腿放在前面，膝盖伸直。(如果你的小腿肌肉太紧，稍微向后倾斜，用肘部支撑背部。(弯曲你的脚，向身体方向伸展你的脚趾。不管你的脚趾是直的还是脚跟离开地面。
曲踝
向下弯曲脚踝，脚跟靠近地面，脚趾向前伸直。(许多舞蹈老师称这种姿势为“阿拉丁的脚”，因为此时的脚非常像阿拉丁的神灯。)尽可能弯曲脚踝，伸直双脚。
绷脚尖
脚趾向下伸展，成为脚弧形的延伸。尽可能向外伸展，尽可能拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你感到腿抽筋，你可以放松。
为了拥有修长优美的双腿，芭蕾舞演员在离开地面时会自然地踮起脚尖。职业芭蕾舞演员至少有一个共同点。他们都有美丽的脚趾。脚趾美丽的秘密在于脚背，脚背从脚踝到脚趾。当脚趾伸展时，脚背会突出成一个弧形，美丽的芭蕾脚背会有一个惊人的弧形。有些舞蹈演员天生具有轻松伸展脚背的能力。那些腿细脚踝细的舞者脚背伸展时会更漂亮。如果你生来就不幸运，下面的个人指导可以帮助你打造一个美丽的脚背。
曲脚
坐在地板上，腿放在前面，膝盖伸直。(如果你的小腿肌肉太紧，稍微向后倾斜，用肘部支撑背部。(弯曲你的脚，向身体方向伸展你的脚趾。不管你的脚趾是直的还是脚跟离开地面。
弯曲的脚踝
向下弯曲脚踝，脚跟靠近地面，脚趾向前伸直。(许多舞蹈老师称这种姿势为“阿拉丁的脚”，因为此时的脚非常像阿拉丁的神灯。)尽可能弯曲脚踝，伸直双脚。
绷脚尖
脚趾向下伸展，成为脚弧形的延伸。尽可能向外伸展，尽可能拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你感到腿抽筋，你可以放松。