在新的学期里，许多孩子来跳舞学习舞蹈~
有些是毫无根据的，但孩子们应该明白，当他们走进舞蹈教室时，他们只是小舞者~
今天给大家普及下，舞蹈课上课之前，孩子需要怎么做?
众所周知，在所有运动之前，如游泳、跑步、打篮球等，都必须做一些热身准备。我们的舞蹈课需要大量的热身准备。
因为在舞蹈中，韧带和肌肉的灵活协调和活动是提高身体肌肉质量所必需的。
什么是热身活动?热身活动有什么作用?
热身活动是“热身”舞者身体的所有部分，帮助身体快速进入状态。这样，跳舞时不容易受伤。
因为跳舞经常使用不常用甚至不用的肌肉和肌腱。因此，跳舞前热身是非常重要的。
舞蹈课前的热身活动可以大大提高一堂课的课堂质量。
那么问题来了，如何进行有效的热身呢?
1、课前30分钟内不宜吃大量食物
如果你在跳舞前吃了很多食物，跳舞时会影响胃的消化功能，慢慢地会对胃产生不良影响，跳舞时人们会感到不舒服，这将直接影响人们跳舞时的情绪，所以你应该尽量避免在跳舞前30分钟内吃太多的食物。
2、跳舞后应该全身放松做舒缓活动
放松活动会完全放松身体每一个部位的肌肉，否则，肌肉将始终处于紧张状态，这将很容易导致受伤或抽筋。因此，跳舞后做放松活动也很重要，这是保护身体的必要措施。
3、跳舞后注意避免着凉生病
跳舞后，大多数人会汗流浃背。他们跳舞时穿的衣服都是汗。一些朋友总是穿着汗湿的衣服在空调房里休息或聊天，但是如果他们不注意自己的肩膀和后背，他们会经常感冒。
因此，即使跳舞后天气很热，你也应该穿上外套或换上干净的衣服，袖子不要暴露你的腰和腹部，保护你的肩膀、背部和腰和腹部，防止他们感冒后生病。
另外，提醒孩子们课后要努力学习~
课后练习也很重要！除了让练习变得完美，让舞蹈变得更好，你还可以轻松进入下一节课。