舞蹈培训机构之压腿的五大注意事项

舞蹈培训机构根据腿部压力，为了避免受伤或摔倒，必须注意以下五点:

一、稳定:单脚站立时要站稳。最好有扶手，以免因失重而摔倒。

第二，要轻:腿部按压不应该使用太多的力量，以避免伤害腰部和腿部的肌肉骨骼系统。

第三，慢下来:腿部按压动作要慢。

第四，应该简短:每次通常需要3到5分钟。

5.放松:不要在压腿后马上完成练习，而是做一些踢腿练习来放松和调整。

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