首先，过多的静态工作会导致大腿跳动
静态功的概念是指当肌肉收缩到一定程度时，收缩幅度是固定的，这样运动就不会改变。肌肉在此期间的工作性质被称为静态工作。例如，在舞蹈训练中，控制动作——的一条腿是独立的，当另一条腿抬起时，它在空间中做固定时间的静态工作。静态工作很快会使肌肉疲劳。
舞蹈培训班根据文革前的长期腿部控制训练，老师的初衷是提高学生的控制能力，但效果适得其反，更不用说腰部弯曲、臀部弯曲以及太累时重心不当的问题了。至于腿，它们太累了，无法伸直。他们靠肌肉支撑，所以为什么他们没有粗大腿？现在芭蕾训练已经否定了这种训练方法，但有些人仍然在舞蹈领域使用它，因为他们不了解运动解剖学。此外，主支腿通常处于静态工作状态。当主腿需要站直时，老师必须仔细检查学生是否完全伸直。现在双腿的主力量交替训练已经被广泛使用，这也避免了过多的静态工作。
第二，大腿内侧肌肉容易积聚脂肪，这使得一些人在大腿中有厚的脂肪袋，并且因为大腿内侧肌肉难以训练并且不能被适当地训练，所以大腿内侧肌肉缺乏消耗多余脂肪的能力。
芭蕾运动处处强调大腿外侧旋转，而内侧肌肉具有巨大的潜力。适当训练内侧肌肉可以一举两得。它不仅能增强能力，还能消耗额外的脂肪。关键是训练内侧肌肉到其外部旋转能力的极限，这是不可忽视的。
3.舞蹈腿的训练
如果外旋和伸直不充分，静态功过大，以阔筋膜张肌为代表的外侧肌肉应隆起，形成臀肌样腿。要注意以上正确的训练，避免这种弊端。在训练疲劳和长时间的静态工作后，肌肉会变得紧绷。应该允许学生抖动松弛的大腿肌肉。训练课的组合之间应该有适当的间隔，这样也可以防止大腿训练过于粗糙。
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