“基本技能非常重要！”通过这种方式，我们不止一次地强调了这一点，并且相信现在每个人都在他的脑海中深深地铭刻着“必须练习基本的痛苦技巧”的问题
必须练习基本技能！但是方法非常重要！现在让我们谈谈基本技能中“抑制”的正确方法。
第一步：
当压后腿时，伸直右腿并向后伸展，臀部坐在左脚的脚跟上，前膝和后腿的脚趾成一直线，身体伸直，背部伸直，手指尖轻轻触地。
注：不要摇晃你的身体，你的右膝应该完全靠近地面，保持挺直，你的肩膀不应该一前一后，一高一低。
第二步：
头向下向后，和翼腰是一样的原理，头向后找到他的膝盖窝，手可以适当地向后移动。
注：低头时应该寻找膝盖而不是地板。两肩应该平，腰应该直。臀部不应离开左脚的脚跟。
第三步：
在保持身体不颤抖的同时，你可以试着倾斜你的脚，用你的脚找到你的头。
注：直立腿必须垂直且不倾斜
这是孩子们控制后腿的正确方法。