家长们经常听舞蹈老师讲，并提到轻柔的开场的重要性，因为良好的轻柔开场练习是任何舞蹈的先决条件。练习轻柔开口的目的是什么？
柔软训练也称为柔韧性或伸展训练。柔软训练能使舞蹈者的上身灵活多彩，僵硬、柔软、内收和放松协调一致。
柔软技巧好的舞者优雅而美丽。另一方面，如果动作丑陋而不柔软，就会显得笨拙而僵硬，甚至无法完成正确的舞蹈。
以下是练好“软开度”的6个基本方法，希望能帮助你~
1、前腿
练习:保持背部直立，用腹部压住前腿。尽可能让你的肚子贴着你的腿。最好让你的肩膀和你的腿保持一点距离。
2、旁腿
练习:侧腰弯曲应像爬山一样，站在腰尾椎上，在上腰椎和下胸椎侧弯。举到三个位置的手不应该向前倒下，一个弯曲的肩膀不应该在另一条腿后面跑。
注意:总是用你的背部寻找你的腿！面朝上。
不要为了快速成功而把肩膀放在腿上或腿后。髋关节不应向后收缩太多(坐在髋关节上容易形成大屁股)，也不应伸展太远，否则控制将不稳定。
3、竖叉
练习:注意后腿伸直并向外张开！前腿应该伸直，脚背伸展！腹部紧贴前腿，向后弯曲。
如果有人帮你踩在你的髋关节上，你的后腿会迅速而显著地增长！如果我再帮你移动手臂，你用后腿站立的问题将在几个月后解决。
4、横叉
练习:别担心！先按住青蛙！摇动并按压大裆部和小裆部一会儿，然后摇动并按压一会儿，然后开始伸直腿部腿部。就像前腿一样，腹部向地面倾斜！
此时，韧带真的很痛，所以这需要一分钟的时间来承受。然后摇动压力，总共五分钟-
交叉是最难压制的，因为韧带又厚又硬，而且很多，所以我们必须更加努力！
5、踢腿
练习:伸直你的脚背，用脚踢你的脚背(如果你踢得不高也没关系，但你必须是对的！).
要踢得快，控制在最高点，然后相对慢下来。踢15条腿，然后放松一点，把腿踢得尽可能高，踢10-15条腿。
6、下腰
练习:下腰的练习必须牢记这一点:将胸部从腰部拉出，并伸展至腰部以下(记住要记住！)
双手放在三个位置，头放在手中，向后弯曲，向下弯曲到极限，在胸部轻轻呼吸，保持半分钟到一分钟。
注意:安全第一！最好在垫子上做，有人拿着呢！
家长也可以在家监督孩子的软开放，但方法是非常重要的！一定要遵循以上方法来指导练习，不要受伤哦~