芭蕾中的向外张开是人体自然产生的，理论上是无法练习的，就像关节之间的连接一样，符合人体的自然生长。你不能说你想打破它，如果你想，一定有问题。
舞蹈培训机构普通专业舞者在练习时，主要解决的是视觉上的“开放”，而不是身体上的。为了感觉在舞台上跳舞，我们需要打开我们的身体部位，脚背不好。我们可以使用一些辅助训练方法来帮助改善足弓。这种方法非常有效，许多人已经尝试并同意了。当然，这也是所谓的经验之谈。
方法:用热水浸泡双脚。水温应该是脚所能承受的最高温度。水中少量的盐可以促进血液循环。当脚变红时，用力伸展你的脚，这样你的脚趾会伸展得又远又硬。大约半个月左右，脚背就会出来。
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