一，大力踢
这是腿部力量和开放度的训练。前腿和侧腿都应该保持身体的上部直立，中部夹紧，眼睛固定在前面。踢腿的时候，也要注意脚背和膝盖的平直度。老师舞蹈培训班说，许多学生尽最大努力向前移动上半身，让腿在踢腿时接触身体。这样，脖子缩回，头前倾，膝盖弯曲，这是非常丑陋的。因此，在踢腿之前，他们应该被警告踢腿不高并不重要。最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过艰苦的训练，腿会踢得更高，韧带会伸展得越来越长。当学生稍有进步时，应该及时给予表扬和鼓励。一些学生回家后经常自己练习。当老师们能清楚地感受到她在课堂上的变化和进步时，他们应该给予适当的表扬，否则他们会被劝阻学习。除了身体和腿，他们不应该忽视双臂。在踢腿的过程中，他们必须确保手臂是平的，不可忽视。
第二，下背部
年轻的学生有很好的腰部柔韧性，但是他们的手和脚没有力量支撑他们的身体。他们经常用头顶把腰部压在地上。教师应该给学生适当的帮助，保护他们，纠正腰部以下的姿势，并告诉他们如何使用武力和如何降低腰部。
双脚与肩同宽，双臂向上伸直，五指张开，手掌向前。当你放低腰部时，向后靠在上身，抬起头，向后看你的脚后跟。你的身体和手都是对齐的，并向内卷向脚跟。当你放下你的胳膊和膝盖后，试着保持它们伸直，用你的眼睛看着你的脚后跟。
对于年龄较大且有一定基础的学生，让他们做腰部摆动训练，以增加训练强度。结束后，注意腰部摆动训练，英尺一起蹲下，双手抱膝，头埋。老师沿着脊柱按摩学生以保护他们的脊柱免受伤害。
Iii .欺骗的
拉伸学生腿部的韧带是有益的。在训练中，注意脚背不能放松。我们可以按这个顺序训练:
1左脚向前分开，双手抱住左脚，保持1-2分钟，然后双腿不动，身体向后倾斜。基础学生可以用右手抓地，用左手抓地。
左脚前部的垂直叉不动，身体转向右侧时改变胯部和交叉叉。不要躺在地上。站起来你的上身和脚背，然后把你的上身放在地上，双臂向前伸展。放下你的胯部1-2分钟。
3水平叉不动，再次右转，变成右脚在前的垂直叉。重复动作1
四、小跳组合
训练学生的跳跃能力可以从一个简单的125个姿势的跳跃发展到一个相互交叉的综合性复合跳跃。在跳跃过程中，膝盖是直立的，脚被从外侧推开。当接触地面时，脚趾先着地，着地很轻，身体的上部不能前后摇晃。落地时半蹲，上身绷紧并向下，臀部夹紧。
五、舞蹈教学
根据学期初设定的教学目标，需要完成哪些舞蹈曲目和小型舞蹈组合，并进行合理有序的安排。这个计划应该以清晰的思路、一步一步、高质量地按时完成。在教授舞蹈动作时，老师应该耐心细致地解释动作的要点，告诉他们手和脚应该放在哪里，看哪个方向。示威之后，应该帮助学生建立他们的运动。每个课时应保证2-3个新动作，并回顾前一课时的动作。
1、局部组合训练
例如，手部关节的训练——转动手指，四肢协调能力的训练等。由教师根据学生的课堂情况安排。
2.背部肌肉
在课程结束前，让学生平躺在地上，双臂向前伸直，双手和双脚同时抬起，以腰部和腹部为支撑点进行背部肌肉训练。每组有10-20名学生，一般是一到两个小组。
这些是