芭蕾舞
给人一种直接、优雅、庄重的美感。身体芭蕾的一系列基本动作都是建立在这种第一次美的概念上的。身体芭蕾主要分为基础训练方法，如地面素质训练、车把训练和车把训练。
地面质量培训包括:
坐在地上，做以下动作:钩住脚背，用脚压住胯部，把腿放在背上，把腿放在身旁，把腿放在肚子后，锻炼腰部，把腿踢在背前。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，增强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。
实践培训是指:
通过在训练时拿着一个固定的物体进行的训练。常见的动作包括擦地、半蹲、全蹲、小踢和划圈。单腿下蹲和小跳腿、压前腿、压侧腿和压后腿也是非常重要的训练动作。这些训练动作能使脊柱、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。
很难脱下车把，动作分为手的位置和脚的位置，如手臂的波浪形摆动和脚的圆形划水。与以前的训练相比，有更多的跳跃练习。小跳也可以分为一个小跳、两个小跳和五个小跳。
中跳是随后的训练，主要是原地跳，分为一个中跳，两个中跳，单跳和双跳，双跳和单跳，最后是大跳。
以上训练是手臂、腿、弹跳等舞蹈姿势的小组合，不仅可以训练身体的基本能力，还可以调整身体的基本姿势，使其灵活运用于芭蕾。
健身芭蕾通常被称为身体芭蕾。身体芭蕾分为成人初级、中级和高级课程。
小学课程的重点是提高基本素质和调整姿态。
中级课程侧重于训练基础舞蹈和音乐。
高级课程侧重于训练舞蹈的感觉和音乐的感知。大多数动作都是舞蹈的形式。整个班级都伴随着优美的古典音乐，最后会有一个优美的舞蹈组合。
伴随着悠扬的音乐，穿着漂亮的制服，弯腰，踮起脚尖，踢腿，抬腿和旋转，他们逐渐获得了一些芭蕾舞的味道，并开始陶醉在优雅的艺术氛围。
芭蕾基训的基本内容
芭蕾形体基础课以芭蕾的基本动作为训练内容。通过芭蕾的几个特点，如开放性、伸展性、直线性等。身体的所有部分都以一种平衡的方式发展，姿势优雅而直。坚持练芭蕾身体可以达到以下锻炼效果！
(一)正确的肩部锻炼芭蕾身体，要求颈部保持直立，肩部自然下垂。这种姿势有助于锻炼颈椎，避免肩部疾病。
(2)矫正儿童驼背有助于增强背部肌肉，调整脊柱的姿势和角度，并治疗脊柱疼痛。它使身体更加直立。父母的锻炼有助于减少背部脂肪，防止背部肿胀，增强背部肌肉力量。
(3)在腹部收缩和腰部收缩的身体训练中，挺胸和腹部收缩的姿势经常保持腹部肌肉紧张，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。腹部收腹也能让人看起来更直立。
(4)提起臀线，收紧臀部或提起臀部，有助于锻炼肌肉弹性，提起臀线，保持优美线条。
(5)普通人的骨盆抬起时向前倾斜。对于长期的芭蕾练习，骨盆可以在视觉上抬高，与大腿在同一条垂直线上，腿部线条可以在视觉上拉长。
(6)长期练习修长的大腿可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看起来更加修长。
(7)修长的双腿使双腿更加修长、纤细和有力。
(8)纠正姿势和练习芭蕾形体有助于锻炼肌肉弹性，减缓肌肉衰老，提高控制能力和身体协调性。
通过掌握芭蕾的几个特点，如开放性、伸展性和直线性，身体各部分的发展是基础
整个班级都在用悠扬的古典音乐演奏。在教练轻柔的指挥下，孩子们似乎沉浸在芭蕾舞表演的现场气氛中。运动和运动的结合从内到外控制着身体，拉伸韧带，使身体更加柔韧和直。没有观众，这种悸动的感觉似乎吸引了无数羡慕的目光。