舞蹈培训班训练后，如果你把它脱掉，你的后脚趾会更痛。那是因为你的脚在几个小时的芭蕾训练后会产生大量的乳酸。在没有额外空间的情况下，肿胀和疼痛的过程会减缓。以下方法可帮助儿童缓解常规芭蕾舞蹈训练引起的足部不适和肿胀。
首先，在舞蹈训练后脱下尖头鞋后，穿上凉鞋前，父母用手指腹部揉捏脚背，放松肌肉，这可以从一些韧带和关节排出乳酸，缓解肌肉紧张和肿胀和疼痛。
第二，如果你的孩子的脚非常疼痛和僵硬，你可以用布绷带绑住你的脚，或者在你的脚上放一双有弹性的脚保护装置来防止疼痛。
回家后，将孩子的脚浸入冰水中3到5分钟。
4.在重力的帮助下，将孩子的脚抬高到心脏以上，以减轻肿胀和疼痛。
第五，在舞蹈训练前增强脚踝的稳定性，减少穿尖头鞋后对脚趾的压力。用松紧带将脚向上、向下、向左和向右拉，并向相反方向推动脚，以锻炼脚踝力量并缓解肿胀和疼痛。
这些是儿童舞蹈考级编辑的文章。更多信息，请访问我们的官方网站。